失眠|大肚腩啤酒肚，内脏脂肪危害大！好消息是容易减，科学方法告诉您
admin
2024-01-25 05:29:20
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一提起内脏脂肪 ， 可能绝大部分的小伙伴想到的是对于我们身体健康的危害 。 但凡事都有两面性 ， 适宜的内脏脂肪其实是对我们身体有益的 ， 除了能量供给之外 ， 还起了缓冲隔离等作用 ， 但是过多的内脏脂肪却能够对我们的健康产生负面作用 。 我们说内脏脂肪危害大 ， 指的也是超出健康水平的那些多余脂肪 ， 但是好消息是 ， 采用正确的方法 ， 内脏脂肪的减少也是很容易的 。 今天就来说说内脏的成因危害以及如何减掉多余的内脏脂肪 。
阅读完本文后 ， 您会收获以下四方面的信息：
- 内脏脂肪定义
- 内脏脂肪成因
- 内脏脂肪带给身体哪些危害
- 如何科学高效的减掉内脏脂肪
之所以称之为内脏脂肪 ， 顾名思义 ， 就是脂肪在身体里的最深层 ， 最内处 ， 这些脂肪包裹着我们的腹部内脏器官 ， 像给内脏器官穿了一层厚厚的保护衣 。 我们并不能用手戳到或者捏起内脏脂肪 ， 平时能感受到的脂肪都是皮下脂肪 ， 如腰、手臂、大腿以及臀部等位置 。 皮下脂肪并不会给我们的健康带来太大问题 ， 像梨型身材的人 ， 脂肪囤积在腿臀位置居多 ， 但其实健康危害并不大 。 反而苹果型身材的人 ， 也就是腹部肥大 ， 内脏脂肪堆积严重的人群 ， 健康危害程度是比较高的 。 一般来说 ， 男性腰臀比大于0.9 ， 女性腰臀比大于0.8 ， 就存在内脏脂肪超标的情况 。
内脏脂肪成因第一 ， 遗传及激素原因
当我们说起内脏脂肪时 ， 往往是成年男性与更年期后的女性比例居多 。 为什么会这样呢？其中一个很重要的原因就是激素水平的差异 ， 这也是决定了内脏脂肪是否容易囤积 。 男性由于睾酮激素高 ， 雌激素相对低 ， 则会更倾向于把脂肪存储在内脏 ， 再向臀腿储备 。 而女性由于雌激素的原因 ， 会更倾向于储存在臀腿 ， 再到内脏脂肪 。 女性随着更年期的到来 ， 雌激素的分泌逐渐减少 ， 内脏脂肪的分布也由臀腿趋向于内脏腹部的位置 ， 因此 ， 大肚腩的女性也就会经常看到了 。
除此之外 ， 进化遗传的因素也非常重要 ， 女性天生具有生育与哺乳的功能 ， 更倾向于把热量储备集中在腿臀 。 同时 ， 我们在日常生活中 ， 也可以看到很多男性有着腿粗屁股大(非肌肉)的女性特征 ， 主要原因也是雌激素的分泌过量而睾酮激素严重不足导致 。
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