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春节过了 ， 立春过了 ， 元宵节也过了 ， 准备换春装时突然发现 ， 咦 ， 怎么又下雪了？时令临近雨水 ， 万物即将复苏 ， 但一场小雪 ， 一场小雨之后 ， 冷的人们打起了哆嗦 ， 无奈刚脱下的毛衣毛裤又得重新加身！俗话说：“开春的天 ， 小孩的脸 ， 一天变三变”、一年四季中最变化无常的季节就是春天了 ， 人们称这种气候为“倒春寒”！

在民间有“倒春寒”冻成狗的谚语 ， 听起来有点夸张 ， 但这可是实打实的冷 ， 用寒气逼人 ， 刺骨锥心 ， 形容它一点不为过！由于初春时节气候寒冷 ， 温蒂干燥 ， 人群中极易出现流感 ， 肠胃不适！此时要注意饮食 ， 这6种“御寒菜”要多吃 ， 提高免疫力 ， 少感冒！

1：养肝很重要 ， 尽量多吃一些甜的 ， 少吃酸的！虽然早已立春 ， 但气候还处于变幻不定的时期 ， 再加上春节人们一定吃了很多油腻的食物 ， 会增加肝脏的负担 ， 此时应当多吃一些保护肝脏的食物 ， 如山药 ， 蓬蒿 ， 韭菜等蔬菜！
2：吃点滋味比较冲的食物 ， 大蒜就是最好的选择！因为此时的温度极度不稳定 ， 因此就会导致人体的免疫力低下 ， 出现感冒和肠胃不适的情况 。 这时候吃点大蒜有助于杀菌抗流感 ， 增强身体免疫力！对身体是有极大的好处的！

【倒春寒|“倒春寒”冻成狗，6种“御寒菜”要多吃，提高免疫力，少感冒】3：也要多吃些苦味的食物 ， 我们都知道“苦”是“火”的天敌 ， 苦味食物中都含有生物碱 ， 对消除疲劳 ， 袪火解腻都有很大的帮助！苦瓜 ， 杏仁 ， 苦菜 ， 苦丁茶 ， 芹菜 ， 芥蓝等等 ， 都是非常不错的选择！
4：西红柿 ， 不管是大西红柿还是小西红柿 ， 都对提升机体的免疫力有非常好的帮助！不过现在的西红柿不建议大家生吃 ， 最好是将其做熟了吃 ， 这样能摄入更多的番茄素 ， 补充身体的营养！

5：苹果 ， 除了多吃一些苦味的蔬菜之外 ， 水果也是最佳的滋补来源！不只是苹果 ， 像山楂 ， 葡萄 ， 草莓 ， 都含有丰富的矿物质 ， 对提升身体免疫力会有极大的帮助！
6：最后一个就是牛奶了 ， 正处于“倒春寒”的前后 ， 此时多喝一些温牛奶 ， 对御寒补充身体能量都有极大的帮助 ， 还可以提升体质预防感冒的发生！

俗语说：“春捂秋冻” ， 此话其实不无道理 ， 虽然已开春但温度还不会马上升高 ， 此时要注意保暖 ， 一些冬装千万不要过早地脱掉 ， 尤其是关节部位更要注意保暖！
再就是要保证充足的睡眠 ， 避免出现睡眠质量差的现象 。 泡泡脚 ， 常言说“脚是人体的第二个心脏” ， 这时候泡脚非常有利于促进血液循环 ， 有养生防病的效果！
饮食方面也要做出调整 ， 倒春寒时节人体极易遭受病菌的侵袭 ， 也会出现一些上火的现象 ， 这时候要多喝热水 。 再就是一些刺激性的食物就不要吃了 ， 油腻辛辣的食物也要忌口！多吃一些新鲜的时令水果蔬菜 ， 喝点养生茶！

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