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现在才进入春季 ， 气温还没有回暖 ， 且气温变化较快 ， 在这种时候 ， 就要注意防病 ， 而防病的重点就在于养生 。 春季养生养得好 ， 能帮助减少疾病的发生 ， 可能一整年都会过得轻松很多 ， 不必被相关疾病纠缠 。
【失眠|春季养生，谨记3不做3做，增强抵抗力，守住健康少生病】而春季养生的重点 ， 需要牢记一个原则 ， 就是要坚持3不做3做 ， 做好这些事情 ， 身体的抵抗力会有所增强 ， 对于一些疾病也就能有效防御 。 下面我们就来好好了解一下 ， 也希望在未来的日子里能尝试做起来 。
春季养生 ， 3不做到底说的是什么？
第一 ， 饮食放太多调料
春季气候较为干燥 ， 饮食上需要多注意 ， 如果调料放入太多 ， 食物的水分以及营养流失就会更多一点 ， 还有就是烹饪方式也很重要 ， 不建议煎、烤、炸或者热炒 ， 这些烹饪方式 ， 会增加有害物质的摄入量 ， 对健康产生不利影响 。




而且 ， 这些方式制作出来的食物 ， 调料放得也会比较多 ， 无形中就会增加盐分和油分的摄入 ， 对血管、脏腑 ， 都会形成或多或少的伤害 ， 因此 ， 就会影响到相关功能 ， 比如说肾脏和肝脏健康 ， 这样就有可能导致体内火气过于旺盛 ， 还有就是水分缺乏较多 ， 身体也会出现一系列的不适 ， 例如大便干结、上火、皮肤干燥 。
第二 ， 运动过猛
适度的运动是有益健康的 ， 能给身体带来众多好处 ， 而运动也一直被提倡 ， 很多养生的人都会通过运动来达到自己的目的 。 除了养生人士 ， 还有一些需要减肥的人 ， 也会通过运动来减重 ， 只要坚持合理的运动量 ， 是可以给身体带来好处的 。
只是有的人在运动之前 ， 没有提前了解过运动的相关知识 ， 导致自己的运动是错的 ， 最终得到的回报也就是错误的 ， 有个错误是很多刚开始运动的人 ， 都会犯的错 。




就是运动量和运动强度的问题 ， 总是想着一口吃成胖子 ， 却不知道自己的身体能否承受 ， 也不知道什么样的运动强度以及运动量是合理的 ， 在不恰当的运动量及运动强度下 ， 身体不光得不到相应的好处 ， 还会给身体带来损伤 。
特别是在春季 ， 是阳气生发的时候 ， 极有可能损耗更多的阳气 ， 还会对肾脏造成损伤 ， 主要是过度的运动 ， 使得体内肌红蛋白变多 ， 肾脏负担加重 ， 久而久之 ， 肾脏也就出现了损伤 。
第三 ， 衣物减的别太快
春季温度升的快 ， 有的人就会很快换上单衣 ， 穿的就会比较单薄 ， 一下从冬天就到了春季 ， 就忽略了一件事 ， 冬季到春季也是有一个过渡期的 ， 在这期间 ， 气温变化比较大 ， 如果衣物一下减太多 ， 会让体内进入太多寒气 ， 免疫力和抵抗力会随之下降 ， 也会导致阳气损耗太多 ， 而春季又是病毒高发时期 ，  这样就很容易遭到病毒的侵袭 ， 发生感冒、发烧和咳嗽的问题 。




那么 ， 3做又是啥？
1做 ， 多补钙
春季是补钙的绝佳时期 ， 对于正在发育期以及衰老期的人 ， 要多补钙 。 可以在每天的膳食中进行合理补钙 ， 也就是说要合理搭配饮食 ， 多吃点含钙量高的食物 ， 豆类、奶类、蛋类、肉类和鱼虾类 ， 还有一些蔬菜含钙量也很高 ， 比如荠菜、青菜 。