文章图片



文章图片



文章图片


更年期是每个人必经的阶段 ， 但是还没到更年期的人 ， 往往无法了解更年期的痛苦 。 更年期常伴随严重失眠、潮热、面红、腰痛腿软、情绪烦躁不安、身体变差等等 。
邻居的李先生和刘阿姨 ， 是一对老夫妻 ， 经常传来争吵的声音 。 但是最近 ， 大伙都没有听到他们争吵的声音了 ， 打听之后才知道 。 刘阿姨住院了 ， 刘阿姨平时经常在小区锻炼身体 ， 身体一向健康 ， 怎么忽然住院了呢？

原来刘阿姨上周在家晕倒了 ， 幸好送医及时 ， 没有造成不可挽留的后果 。
医生跟家属说：刘阿姨是因为全身一时供氧不足导致忽然晕倒的 ， 有心脏病的情况 ， 还要住院观察几天 。
家属很疑惑 ， 刘阿姨平时爱养生、爱锻炼 ， 怎么还会有心脏问题？
医生了解刘阿姨的日常起居情况后 ， 解释：刘阿姨是因为更年期失眠严重 ， 长期睡眠不足 ， 导致心脏负担大 ， 供血供氧不足 ， 诱发了心脏疾病 。

更年期容易失眠是什么原因导致的？
1.内分泌变化
更年期的女性 ， 体内雌激素分泌减少 ， 神经内分泌产生变化 ， 神经系统功能受到影响 ， 导致人体直接失眠 。
2.身体不适
更年期因为生理原因 ， 经常会有潮热、盗汗、胸闷、心悸等情况 ， 晚上身体受到这些情况影响 ， 容易睡不着 。
【更年期|更年期“好伴侣”被找到，不是豆浆、燕窝，妇科：常吃睡得香，不怕老】3.情绪
更年期女性情绪受到影响 ， 经常烦躁不安或者郁闷 ， 受到不良情绪的影响 ， 导致晚上睡不着 。

医生提醒 ， 失眠的危害非常大：
1.患癌症、糖尿病、心脑血管疾病的几率大大增加；
2.人老了更容易得老年痴呆症；
3.免疫力差 ， 小病大病不断；
4.皮肤松弛、皱纹变多 ， 法令纹加深、皮肤更容易老化；
5.睡眠不足 ， 各个身体器官得不到休息 ， 器官容易受损 ， 最终导致人体寿命降低 。
如果有失眠的情况 ， 一定要及时改善 。 以免更多疾病找上身 。
医生建议通过补充有助于睡眠的物质 ， 来改善失眠 。

1.补充助眠物质改善失眠
更年期失眠可以多吃樱桃、小米 。 樱桃含有调节人体睡眠的褪黑素 ， 多吃可以助眠 。 小米富含色氨酸 ， 也是一种助眠的物质 ， 平时吃点小米粥 ， 有助于睡眠 。



2.睡眠环境
好的睡眠需要一个黑暗的环境 ， 因为光线会抑制人体之内褪黑素的分泌 ， 导致睡不着睡不不好 ， 因此晚上睡觉不要开灯 ， 睡前不要玩手机 。