高血脂的人能不能吃鸡蛋黄？
admin
2023-05-17 01:04:13
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（来源：甘肃农村广播）
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问：高血脂的人能不能吃鸡蛋黄？
可以 。
蛋黄中不饱和脂肪酸约为总脂肪的三分之二 ， 不饱和脂肪酸具有降低血中胆固醇和甘油三酯的作用 。
不仅如此 ， 研究表明 ， 蛋黄磷脂可抑制胆固醇的小肠吸收 ， 从而实现人体胆固醇摄入的自我调控平衡 。
此外 ， 鸡蛋中富含甜菜碱、硫醇、唾液酸、维生素及矿物质 ， 它们通过相关酶直接影响人体血管功能或胆固醇行为 ， 或是通过参与蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物代谢间接影响血脂成分 。
如一个蛋黄含有将近331μg的叶黄素及玉米黄质等类胡萝卜素 ， 有利于降低血液中的高半胱氨酸 ， 从而降低心脏病和癌症的风险 。
而且 ， 鸡蛋黄所含的胆固醇并没有想象中那么高 。 对于高血脂患者来说 ， 每天摄入的胆固醇应控制在300mg以内 。
鸡蛋蛋黄的胆固醇含量大概在200mg左右 。 所以每天吃一个完整的鸡蛋并不会引起血脂过高 。
但对于已经发生冠心病、脑梗死等动脉粥样硬化性疾病的患者 ， 还是应该适当控制饮食中胆固醇的摄入（每周3～5个鸡蛋即可） 。
来源：养生中国
编辑：史文君
责编：王玉珏
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