【养生|老年人想要身体健康，要避开哪些“养生”误区？】

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生活水平的提高 ， 改变了当下人们的很多生活方式 ， 从吃饭到穿衣 ， 从生存到生活等一系列都发生了质的飞跃 。 在这样的状态下 ， 中老年人更加注重自己的保养 ， 开始不断地研究养生方面知识 ， 尤其是70+的老年人 。
对于这个年龄阶段的老年人来说 ， 希望自己长寿肯定是没有错的 ， 但是让自己长寿的方法可能有些欠缺 ， 并不是那么有效 ， 反而可能会进入养生误区 。
今天这篇文章就带大家看看养生的3大误区：
只吃素不吃肉：“老来瘦”当心营养不良
“有钱难买老来瘦”不少老年人听到这句话的第一反应就是老了的时候一定要是瘦的 ， 而瘦除了一种天生的 ， 还有一种就是后天自己改变的 。 对于老年人来说想要瘦 ， 他们的主要解决方法就是不吃肉 。

在他们的认知当中 ， 知道自己的消化没有年轻人那么好 ， 所以干脆就不吃肉 ， 每天只吃素菜 。 但事实上吃素很有可能导致营养不良 ， 甚至是肠道疾病 。 身体的很多系统都需要胆固醇的摄入 ， 一旦体内缺少胆固醇或者蛋白质 ， 会引起肌肉无力、便秘甚至其他的消化问题 。
所以老年人要想在不吃肉的情况下 ， 还能保证营养摄入均衡 ， 平时可以多吃蔬果和优质蛋白的鱼肉、鸡蛋、吃豆类食物等 。
中药当成补药：温和无副作用 ， 不会伤身
最近开始刮起了“养生风” ， 不少老年人开始吃中药调理身体 ， 中药确实能够温补身体 ， 不像西药治疗的目的性很强 。 但是要注意的是 ， 并不是所有中药都是缓慢滋补身体的 ， 有的重要还没有经过提炼 ， 毒性也很大 ， 所以如果有老年人身体出现了问题 ， 可以在中医的指导下进行中药滋补 ， 如果是身体没有问题的 ， 尽量就不要用中药调理 ， 毕竟是药三分毒 。

走路越多越好
其实这个说法是错误的 ， 不少老年人会认为锻炼身体会使身体越来越好 ， 盲目地加量运动 ， 买专业的走路鞋 ， 甚至在朋友圈还比起了每天谁都得步数多 。 其实这种都是恶性的攀比 ， 老年人想要身体健康 ， 是可以每天进行步行锻炼 ， 但至于每天走多少 ， 完全是和个人的身体情况有关 。
如果本身关节就有问题 ， 还锻炼超过身体负荷 ， 那么就会加重关节损伤 ， 所以不要轻信走路越多对身体越好这种说法 ， 这是一个很多的误区 ， 要想身体健康 ， 适度运动才是最好的 。
根据美国运动医学会给出的建议来看 ， 正常人每天走路步数应该在5400-7900 ， 而老年人因为关节等一些原因 ， 可以适量减少 。

以上这三个就是常见的养生误区 ， 不少老年人都因为相信这些方法而损伤到了身体健康 ， 所以这篇文章给老年人解释了为什么这三个会是养生误区 。 如果以后还有出现类似的养生方法 ， 一定要先鉴别一下 ， 能不能促进身体健康 ， 如果不能就千万不能轻信 。
其实老年人想要健康长寿 ， 最好的方法就是要保持一颗积极向上的心态 ， 饮食营养均衡 ， 运动适度 ， 没事的时候喝喝茶、跳跳舞 ， 既能打发闲暇时间 ， 还能愉悦自己的心情 ， 这样对身体只有好处没有坏处 。
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 朱晓枫.老年人养生3大误区[J
.家庭医药：快乐养生 2017(3):1.
[2
 洁心.别让养生误区摧毁了你的健康——从一位健康老人变成营养不良患者说起.