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尿酸就是体内嘌呤代谢的最终产物 ， 一旦人体的嘌呤代谢异常 ， 大量的尿酸就会堆积在体内 ， 就会导致尿酸升高 。 高尿酸是继“三高”之后的第“四高” ， 对人体的危害很大 。

相关研究表明 ， 高尿酸跟人们的饮食习惯有着十分密切的关系 ， 长期大量进食高嘌呤的食物很容易引起尿酸升高 ， 诱发痛风 。 29岁的小王就是因为饮食不合理 ， 突发痛风住院的 ，
案例分享：
家住湖南的小王今年29岁 ， 是一家上市公司的员工 ， 负责跑业务的 。 29岁的小王身材壮实 ， 30岁不到就有了一个啤酒肚 。 最近小王住院了 ， 从同事那里得知是突发了痛风 。
大学时候的小王就有饮酒的习惯 ， 出来工作这么多年 ， 因为工作性质的缘故 ， 要经常应酬 ， 酒没少喝 。 机上作息不规律 ， 在2年前的时候小王就体检查出了高尿酸血症 。
当时小王的尿酸值为450umol/L ， 比正常值419umol/L高出一点 ， 还不算严重 。 2年时间里下来 ， 再检查的时候尿酸值已经升高到了560umol/L 。
据了解 ， 小王除了平时喝酒之外 ， 还喜欢吃海鲜 ， 喝饮料 。 因为长期熬夜 ， 导致了病情加重 ， 尿酸一高再高 ， 就诱发了痛风 。

尿酸高 ， 除了酒类之外 ， 这3种食物也要少吃
1.海鲜
生活中大多数常见的海鲜都是高嘌呤的食物 ， 尿酸高是一定不能吃的 ， 否则有可能会诱发动脉粥样硬化、糖尿病和肾脏疾病 。
2.动物内脏
动物内脏的胆固醇含量很高 ， 长期进食很容易加重身体的负担 ， 造成血脂异常 。 另外 ， 动物内脏同样也属于高嘌呤食物 ， 比如脑花、肾脏等 。
3.菌类
常见的菌类有金针菇、香菇等 ， 研究数据显示 ， 每100克的香菇中含有150毫克的嘌呤 ， 属于高嘌呤食物 ， 因此尿酸高不宜进食菌类 。

体内尿酸排不出去？总结3个办法 ， 早日摆脱高尿酸
1.多喝水
多喝水可以加快尿液的排放 ， 同时也是促进尿酸排泄的有效途径 ， 成年人一天要保证饮水量在2000毫升以上 。 除了平时喝的白开水之外 ， 也可以试着喝一点现在大家都在用的木丹甘葛液 。

木丹甘葛液是由菊苣、玉米须、葛根、栀子和桑叶等药食同源的食物组成的 ， 含有丰富的生物碱、菊糖等物质 ， 有很好的利尿作用 。 尿酸高每天坚持喝一点木丹甘葛液 ， 可以增强身体的免疫力 ， 促进新陈代谢 ， 加快尿酸的排泄 ， 从而更好地辅助降低尿酸 。

2.适当运动
当然了 ， 运动并不是时间越长越好 ， 对于高尿酸人群来说 ， 每天坚持半小时左右的有氧运动即可 ， 然后再循序渐进 。 平时可以选择骑自行车、盘跑或者快走 。
3.少熬夜
【尿酸|体内尿酸排不出去？总结3个办法，早日摆脱高尿酸】经常熬夜会造成肝损伤 ， 而肝脏是人体重要的代谢场所 ， 最终会引起代谢异常 ， 会阻碍尿酸的正常排泄 ， 不利于病情的恢复 。 平时要成规律的作息习惯 ， 早熟早期 ， 这样尿酸才能更快恢复正常 。