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据世界卫生组织统计 ， 胃病在人群中发病率高达80% 。 中国肠胃病患者有1.2亿 ， 可以说是“胃病大国”了 。

而提到了胃 ， 就不得不说下脾 ， 在中医看来 ， 脾胃是一对好搭档 。

如果把胃比作粮仓 ， 脾就是运输公司 。 我们吃下去的食物会在胃里初步研磨、消化 ， 之后 ， 由脾进行再次消化 ， 去掉其中的糟粕 ， 把“精华”——营养物质转运到全身 。
所以 ， 如果胃功能不好 ， 脾的运输能力自然也会受到影响 。
常喝冷饮、吃生的蔬菜 ， 寒气很容易进入体内 ， 伤及脾胃；而饥一顿饱一顿 ， 饮食不节制 ， 对脾胃伤害也很大；此外 ， 我们常说“忧伤脾” ， 发脾气、生闷气 ， 都会损害脾的健康 。
那怎么才能知道自己的脾胃好不好？其实 ， 身体的一些迹象都会告诉你 。
你的脾胃好不好 ， 自查一下就知道01气色黯淡、脸色发黄如果脾的气和津液不足 ， 就不能给身体提供足够的营养 ， 以致于整个人看起来有点“萎黄” ， 这正是脾虚的表现 。

02鼻头红、黄、黑鼻头及鼻翼发红的话 ， 可能是脾胃有热证 ， 而且是实热 ， 这样的人一般饭量都很大 ， 但吃完容易饥饿 。
另外 ， 如果鼻子发黄 ， 则反映脾胃的阳气不足 ， 可能是吃太多凉性食物造成的 。
当鼻头发黑 ， 这可能是预示脾胃或者其它脏腑病情已经到了严重的地步 ， 最好去医院检查治疗 。
03嘴唇没有血色《黄帝内经》中提到：口唇者 ， 脾之官也 。 说的就是透过嘴唇可以看出脾胃的问题 。

通常 ， 脾胃好的人 ， 嘴唇都较为红润、干湿适度 。 反之 ， 嘴唇干燥 ， 经常脱皮 ， 缺乏血色等 ， 都表明此人脾胃不太好 。
04睡觉爱流口水中医有言：“脾主涎” ， 所以说 ， 脾之水、脾之气就是通过这个“涎”表现出来 。

一个人脾气充足了 ， 涎液才能正常工作 ， 帮助我们吞咽和消化食物 。
如果脾气虚弱 ， “口水”就不会老老实实待在口腔里 ， 睡觉时会溢出来 。
05经常便秘脾胃运化能力差 ， 不能将营养物质运输到各个脏器 ， 导致大肠缺乏动力 ， 造成便秘 。

养脾胃 ， 就是养命要想脾胃好 ， 三分靠治 ， 七分靠养 。
但养脾胃非一日之功 ， 需要我们在生活方式上做些改变 ， 另外 ， 做些简单的运动加以调理 。
1、吃对食物 ， 规律饮食
快节奏的生活 ， 也要按时按量吃饭 ， 这是保养脾胃的第一步 。
要想养好脾胃 ， 一定要改掉不恰当的饮食方式 ， 比如饭前吃冷饮 。 冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用 ， 对消化很不利 。
由于黄色食物在五行中与脾对应 ， 常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等 ， 可促进脾胃健康 。
2、单举手臂 ， 可调脾胃
中医认为 ， 调养脾胃的关键 ， 是要顺应各脏器气机的变化规律 。
胃气主降 ， 脾气主升 ， 说的是食物经胃部腐熟 ， 需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收 ， 脾气则把食物精华上输于肺 ， 再输布于其他组织器官 。
通过脾胃升降有序的运化 ， 全身才能得到足够的滋养 。
八段锦中记载的单举手臂——“调理脾胃须单举”这个动作 ， 正是利用这一机理 ， 对于调节脾胃很有用处 。
【做法】

1、站好 ， 两腿膝盖稍微弯曲 ， 两只手掌心向上 ， 捧在小腹前 。
2、左手翻掌 ， 往上举 ， 右手翻掌向右胯的旁边下按 。