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正月十五已经过去 ， 年味渐淡的同时 ， 我们也即将迎接春天的到来 ， 而晚冬初春 ， 同样也是养生的重要时间段 ， 采取一系列合适的养生措施 ， 我们的身体也能变得更加健康 。
而在晚冬初春的时节 ， 个人认为最适合的养生方式 ， 便是晒太阳了 ， 在中医的观点里 ， 晚冬初春 ， 意味着天地间的寒气和阴气即将褪去 ， 阳气大面积滋生 ， 在太阳的催化下 ， 我们晒太阳取得的效果也会更好 。

晚冬初春 ， 晒太阳都能收获哪些好处?
好处一：调补身体阳气
相比于冬天的“冷阳”和夏天的“骄阳” ， 晚冬初春的阳光 ， 无论如何都要显得柔和许多 ， 避免了寒气入侵以及晒伤的风险 ， 在这样的阳光下 ， 身体也能更加充分地接纳阳光 ， 补充冬天的损耗 ， 起到调补阳气 ， 维持身体阴阳平衡的效果 。
在晚冬初春时节 ， 聚拢阳气 ， 通畅经脉 ， 整个人也能够变得更加精神和活力 。

好处二：有助于滋生气血
在中医的观点中 ， 阳气是血气的载体 ， 如果身体阳气充沛 ， 血气的运转也会更加顺畅 。
而经常晒太阳 ， 其实就是一种吸纳 ， 补充身体阳气的方式 ， 且晚冬初春的阳气更加柔和 ， 更适合我们进行采取 ， 身体阳气水平提高 ， 血气循环更加旺盛 ， 例如心 ， 肺 ， 肝等器官得到充足滋养 ， 尤其对于体衰体弱老年人来说 ， 促进器官功能 ， 萌生气血 ， 对身体健康大有裨益 。
好处三：提高身体免疫力
晒太阳 ， 在古时中医也称为“采日精” ， 采集阳光生发阳气 ， 巩固身体气血基础 ， 也是提高免疫力的一种体现 。 初春万物苏醒 ， 流感病毒频发 ， 晒晒太阳 ， 提高免疫力 ， 也能降低病毒侵扰的隐患 。
晚冬初春 ， 多晒太阳 ， 好处多多 。 但想要达到最好的养生效果 ， 根据不同的太阳时间 ， “晒”不同的身体部位 ， 往往能够起到事半功倍的养生效果 。

怎样晒太阳才更健康 ， 试试如下3种方法
早上6点到10点：
———晒一晒脚踝
俗话说得好 ， “寒从脚下起” ， 尤其是刚刚经历过晚冬 ， 身体仍然淤积寒气 ， 对于体弱体衰者而言 ， 也更容易出现寒气扩散 ， 手脚冰凉的情况 。
因此也更需要利用好晚冬初春晒太阳的时间 ， 例如早上6到10点钟的时候 ， 太阳的紫外线弱 ， 红外线强 ， 阳光的温度缓缓上升 ， 因此适合晒一晒脚踝 ， 让足部的寒气来源断绝 ， 提高双脚的温度 ， 不仅能够驱逐寒气 ， 对于起床后经常脚趾冰凉 ， 酸麻的老人而言 ， 也能起到不错的缓和效果 。
上午10点到下午4点
———晒头顶 ， 补阳气
上午10点到下午4点 ， 应该是一天中阳光强度最高的时刻 ， 自然也是摄取阳气最佳的时间 ， 中医认为 ， “头是诸阳之首” ， 在阳气质量最好的时候 ， 晒一晒头顶 ， 更有利于身体阳气汇聚 ， 提高其摄取效率 ， 身体气血也能运转得更加流畅 。

下午4点直到太阳消失
———晒一晒后背 ， 滋养骨骼
和早上的太阳不同 ， 下午的太阳 ， 红外线占比较低 ， 紫外线占比较高 ， 这个时间段晒太阳 ， 身体转化维生素d的效率也更高 ， 因此 ， 适当晒一晒后背 ， 让后背脊骨储存维生素d的效率增加 ， 有利于促进骨骼钙质的吸收 ， 继而预防骨质疏松 ， 关节炎等疾病 ， 同样是对于老年人来说 ， 下午“晒后背”的效果显而易见 。