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想要身体健康补充足够的营养物质必不可少 ， 缺少什么身体就会用自己的方式提醒你 。
近期 ， 25岁的小彤总感觉身体乏力 ， 没什么劲 ， 以为是最近工作太累了 ， 于是请了两天假回家躺了两天 ， 本以为得到足够的休息了 ， 身体就可以恢复正常了 ， 结果身体前两天是好了些 ， 结果没过两天又恢复了原样 。
这样的状况已经影响到她的正常生活了 ， 于是她不得不去医院查明原因 ， 得到的结果是体内血钾偏低 ， 所以才会常常出现身体乏力的感觉 。 询明了原因才知道 ， 原来是最近自己为了减肥而节食 ， 几乎是一天一顿饭 ， 而且吃的也比较少 ， 因为食物摄入的过少 ， 导致钾元素摄入不足 ， 才会出现四肢无力的现象 。
钾是我们体内不可缺少的元素之一 ， 是常用元素不是微量元素 ， 据研究表明 ， 我国标准体重下的成年人每天所需2克的钾 ， 人的身体里有150克的钾 ， 如果人体的钾低于0.3克 ， 就会导致低钾症 ， 会出现身体乏力、心律不齐等 ， 如果严重缺乏还会增加瘫痪、猝死的几率 ， 所以 ， 当我们出现以下症状的时候一定要开始警惕了 。

身体发出以下“信号” ， 可能就是缺钾
1、心悸、胸闷
身体内的钾元素缺乏时 ， 会常常感觉胸闷、呼吸困难、心律不齐、头晕眼花的情况 ， 尤其是中老年人 ， 我们经常听见中老年人说自己胸闷 ， 总感觉自己心跳的比较快 ， 甚至还可能影响正常的生活 ， 这是因为身体所需的钾元素减少 ， 会导致心肌细胞膜通透性降低从而造成心律不齐的情况 。 心悸、胸闷都很难受 ， 如果钾元素没有得到补充还会加重心悸的症状 。
老人群体高血压这一病症较为常见 ， 常年服用降压药也会增加缺钾的现象 ， 所以更应该关注 。
有些人还会因为钾元素的过低而导致呼吸困难 ， 甚至可能丧失生命 ， 所以 ， 我们平常感到心跳、呼吸出现了异常一定要去医院检查治疗 。
2、浑身没劲
小彤因为节食或者过度减肥导致体内钾元素减少 ， 出现了浑身乏力的感觉 ， 这是因为身体缺乏钾元素会导致人的耐热力降低 ， 能量和体力下降 ， 所以每天总感觉睡不够 ， 有时候甚至还会昏厥 ， 如果体内钾的严重缺乏甚至还会导致瘫痪 ， 尤其是一些中老年人或者是身体比较如虚弱的人群 ， 如果身体长期出现乏力的状况是休息无法恢复的 ， 建议及时去医院检查一下 。

3、便秘
生活中便秘的情况经常出现 ， 导致便秘的原因也很多 ， 体内钾过低也的造成便秘的原因之一 。 所以 ， 便秘虽然常见但不一定能是小事 ， 如果出现便秘的情况可以吃一些促消化的药物或者食物 ， 如：香蕉、火龙果等 。 如果便秘的情况长时间没有得到缓解一定要引起重视 ， 肠道没有及时清理造成堵塞很容易造成其他疾病 。

钾元素的缺少对我们身体的影响也是很大的 ， 因此 ， 为了避免对身体造成不必要的伤害 ， 建议大家每天摄入2克的钾元素 ， 我们生活其实也后很多食物富含钾元素 ， 如：香蕉、红薯、葡萄、草莓等水果 ， 菠菜、山药、芹菜、等蔬菜 ， 还包括我们常吃的牛奶、鸡肉这些食物里也含有丰富的钾元素 ， 大家在进行补充的时候一定要定量不要盲目的补 ， 若是过量了对身体也会有损害 。
钾元素其实也不是动不动就会缺乏的元素 ， 之所以缺乏往往跟过度节食或者长期服用一些药物等因素有关 ， 比如之前说的长期服用降压药 。 因此减肥人群和高血压人群要对钾元素给以更多的关注 ， 平时可以适当的多吃一些钾元素丰富的食物 ， 预防钾元素的缺乏 。