羽毛球是一项在中国少有普及的运动之一 ， 对于场地的要求低 ， 同时对于个人的素质要求也很低 ， 所以也是一种全民性国际化运动 ， 有的人打羽毛球是为了锻炼身体 ， 也有的人说自己打羽毛球后身体疼 ， 下面就和大家说说打羽毛球的好处和坏处 。

打羽毛球的好处
1.增加骨质密度
【打羽毛球的好处和坏处|打羽毛球的好处和坏处 打羽毛球的利弊】打羽毛球有助于增长形成骨质的细胞 ， 这些细胞会使骨质密度增加 ， 有助于累积钙矩阵 ， 使人身体的力量加强 。
2.排毒养颜
打羽毛球过程中会出大量的汗 ， 新陈代谢功能也得到加强 。通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外 。
3.治颈椎病
在进行羽毛球运动的时候 ， 需要眼睛、手腕、手部和肩膀协调配合 ， 在打球的时候手臂会带动肩部运动 ， 能够有效锻炼肩部 ， 如果每天坚持打一个小时以上的羽毛球 ， 能够预防骨质增生 ， 治疗颈椎腰椎病 。

4.锻炼眼力
打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体 ， 眼睛紧紧追寻高速飞行的球体 ， 眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松 ， 大大促进了眼球组织的血液循环 ， 从而改善了睫状肌的功能 ， 长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力 。特别是用眼过度的人 ， 如果能坚持打羽毛球 ， 视觉敏感度将会明显提高 。
5.增强肺活量
长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强 ， 增大肺活量 。进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌 ， 使每次换气量变大 ， 肺功能增强 。
6.减肥瘦身
打羽毛球作为全身运动 ， 可以让人汗流浃背 ， 消耗热量 ， 身体内多余的脂肪也在运动中得到燃烧 。一般打羽毛球1小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里 ， 坚持羽毛球运动能有比较好的减效果的 。

打羽毛球的坏处
1.造成网球肘
打球后肘关节疼痛 ， 就是打球的时候造成了“网球肘” ， 形成的原因可能是反手动作不顺畅、但还是使劲打的结果 。
2.肩部拉伤
在打完羽毛球后 ， 肩膀感觉很痛 ， 有的甚至整个肩膀都无法抬起来 ， 这就是所谓的肩部拉伤 。在打球时没有用对方法和肌肉力量不足 ， 大力扣杀都是会导致肩部拉伤的 。
3.容易膝关节劳损
打羽毛球是一个用膝比较多的运动 ， 作为经常吃劲的关节 ， 如果膝盖周围的肌肉力量不足 ， 就会慢慢造成劳损 。
相信大家看完上文的介绍后 ， 对打羽毛球的好处和坏处已经有了更多的了解了 ， 希望以上内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。