我们肯定听过拉丁舞和健美操 ， 那你是否知道现在还有一项健身运动叫做拉丁健美操 。这不仅仅是两者的结合 ， 还有更加强大的功能 。我们接着看下文 ， 去了解一下吧!
我们肯定听过拉丁舞和健美操 ， 那你是否知道现在还有一项健身运动叫做拉丁健美操 。这不仅仅是两者的结合 ， 还有更加强大的功能 。我们接着看下文 ， 去了解一下吧!
拉丁健美操是以有氧运动为基础 ， 将传统拉丁舞(桑巴、伦巴、恰恰、斗牛、牛仔)的基本动作与健美操动作巧妙结合 ， 配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐 ， 使练习者在健身减脂的同时 ， 充分展现自身的性感和魅力 。
拉丁健美操动作优美 , 有浓郁的异国情调 . 其动作强调髋部的摆动 , 因此对于腰部两侧的训练效果特别好 . 拉丁健美操以热情奔放的拉丁音乐为主 ， 节奏欢快 ， 但一定要适中 ， 使身体能够完成最大限度的舞动 ， 并且 ， 要根据动作的不同 ， 搭配不同类型的拉丁音乐 。
健美操运动源于20世纪70年代末 。英文原名“Aerobics” ， 意为“有氧运动”、“健身健美操” 。80年代初 ， 美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会 ， 1981年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动 ， 这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用 。健美操运动于80年代初传入我国 。
基本特点
1.集健美和健身于一体
健美操是以健身为基础 ， 根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论 ， 为使人体健康健美地发展而编排的 。健美操动作讲究健美大方 ， 强调力度和弹性 ， 练习内容讲求针对性和实效性 ， 不仅能使身体各部位的 拉丁健美操
关节、韧带、肌肉得到充分锻炼 ， 使人体匀称和谐地发展 ， 而且还能增强体质 ， 培养健美的体形和风度 ， 塑造健美的自我 。因此 ， 健美操是一项既注重外在美的锻炼 ， 又强调内在美的培养的人体运动方式 ， 对人的身心影响较为全面 。
2.鲜明的节奏感和韵律感 。
健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习 ， 音乐是健美操的灵魂 。与艺术体操相 比 ， 健美操更强调动作的力度 。因此 ， 健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲 ， 风格更趋于热烈奔放 。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点 的民族乐曲 ， 而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化 ， 使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感 。此外 ， 旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐 ， 不 仅能振奋练习者的精神 ， 使人产生跃跃欲试的动感 ， 而且还能使人在练习过程中 ， 忘却疲劳 ， 产生一种轻松愉快的心情 。
3.动作的多变性和协调性
健美操成套动作的多变性 ， 不仅表现在动作的节奏和力度上 ， 而且还表现在动作的复合性方面 。其每节操很少是单个关节的局部动作 ， 大多为多关节的同步运动 。如 在完成大幅度的上肢动作时 ， 常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作 。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长 ， 而且还能有效地改善和提高人们身体的协调 性 。拉丁健美操
4.广泛的群众性
【拉丁健美操跳出身段】健美操是一项富有趣味性的运动 ， 它能给人们带来热情奔放的情感体验 ， 符合现代人追求健美、自娱自乐的需要 ， 因此深受广大群众的喜爱 。同时由于健美操 ， 尤其是健身健 美操 ， 其练习形式多样 ， 运动负荷和难度可以自我调节 ， 不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼 ， 各种人群都能从健美操练习中 找到适合自己的练习方式 ， 并通过训练增强体质 ， 弥补自身的某些不足 ， 并且还可从中获得乐趣 。因而 ， 健美操是男女老幼所青睐的一项运动 。此外 ， 由于健美操不 受气候的影响 ， 对场地、器材条件的要求不高 ， 练习起来简便安全 ， 适合不同地区、不同条件的单位和部门开展 。因此 ， 这项运动具有广泛的群众性 。