芒种是二十四节气之一 ， 一般在6月6日前后 ， 太阳到达黄经75°的时候 。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收 ， 有芒的稻子可种” 。《月令七十二侯集解》：“五月节 ， 谓有芒之种谷可稼种矣 。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节 。
近日来北方天气一直处于阴天或者降雨的状态 ， 缓解了前些天炎热的天气 ， 带给人们一些舒爽 ， 不过芒种过后天气会变得炎热起来 ， 农民们也开始在田间劳作 。这个节气我们更要注意对自身的养生和保健 ， 适当的按摩和合理的饮食可以帮助我们让身体健康和轻松 。
芒种节气要注意健脾 。脾是人体后天之本 ， 脾主肌肉与四肢 ， 暑湿困脾 ， 则肢体困重 ， 人就变得懒惰不爱多动了 。因此常喝健脾汤药有益健脾 ， 常用的有参苓白术散、四君子汤、香砂六君子汤等 ， 脾虚较重的人可遵医嘱对症服用 。常见的食物中芡实、山药、薏米等也有很好的健脾功效 。
芒种养生饮食上也要注意减酸增苦、调理胃气 ， 以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主 ， 尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物 。在果蔬中 ， 尤其推崇“瓜族” ， 如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等 。
可适当服用桑葚 ， 中医认为桑葚味甘酸 ， 性微寒 ， 具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效 ， 有助于增进胃肠蠕动 ， 但桑葚性偏寒 ， 儿童和脾胃虚寒的人群不宜多食 ， 另外 ， 鲜食桑葚以紫黑色为补益上品 ， 未成熟的不能吃 。
穴位按摩可选择脾经原穴：太白穴 ， 是补脾的重要穴位 ， 此穴的主治范围广泛 ， 对与脾虚相关的胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、月经不调等症都有一定的治疗作用 ， 大力指压该穴还能治疗湿疹 。该穴位于足部 ， 找穴时手沿着足大趾内侧向下摸 ， 会摸到一个凸起的骨头 ， 下方有个凹陷 ， 就是太白穴了 。按摩本穴要有一定的力度 ， 每天按揉3-5分钟即可 。
另外也要提醒肾气、困肠胃 ， 使人易感到食欲不佳、精神困倦 ， 故学生、司机及高空作业的人 ， 要防止“夏打盹” ， 以免影响学习或发生危险 。加强对心脏的保养 ， 尤其是老年人要有意识进行精神调养 ， 保持神清气和、心情愉快的状态 ， 不要大悲大喜 ， 恼怒忧郁 ， 以免伤心伤身伤神 。最好午间睡个午觉 ， 晚间十一点前入睡 ， 保养心神 。
总的预防措施是：当人体大量出汗后 ， 不要马上喝过量的白开水或糖水 ， 可喝些果汁或糖盐水 ， 以防止血钾过分降低 ， 适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡 。
芒种时节空气潮湿 ， 天气湿热 。这时要注意避免季节性疾病和传染病发生 ， 如中暑、腮腺炎、水痘等 。
这个节气人的消化功能相对较弱 ， 宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食 ， 掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则 。
唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物” ， 强调饮食清淡 ， 告诫人们要低盐、低脂 。多吃杂粮 ， 不要过多食用热性食物 。
夏季人体新陈代谢旺盛 ， 汗易外泄 ， 易耗气伤津 ， 故多饮茶 。茶类如开水、传统的淡茶水 。凉茶类如桑椹茶(桑椹又名桑果 ， 被称为“民间圣果”) ， 桑椹味甘酸 ， 性微寒 ， 具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效 。乌梅茶 ， 乌梅酸、涩、平 ， 归肝、脾、肺、大肠经 。具有敛肺、生津等功效 。
枸杞防暑茶 ， 将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用 。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴 。
苦瓜蜜茶 ， 将苦瓜干15克放入杯中 ， 冲入300毫升沸水 ， 加盖闷泡10分钟至味道渗出 ， 加蜂蜜即可饮用 ， 具有清热、降血压的作用 。