渐入寒冬 ， 气温越来越低 ， 除开我们领略“寒风刺骨”的同时 ， 我们的身体内部其实也在发生着巨大的变化 。 其中最明显的 ， 即为身体的“阳气”开始慢慢流失 ， 这一点在中老年人身上更是体现的淋漓尽致 。
众所周知 ， 中老年人一到冬季 ， 身体阳气内耗过大 ， 所以“固阳治寒”就成了我们冬季养生的重中之重 。

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寒冬已至 ， 天冷吃5样“养阳菜” ， 御寒过冬
1、韭菜
提到“补阳” ， 绝对少不了韭菜的参与 。 韭菜一直都有“起阳草”的称号 。 再加之冬季本就是绿色蔬菜的低谷季 ， 而韭菜就成了这时候的不二选择了 。 韭菜含有丰富的微量元素 ， 对于上了年纪的中老年人尤其有益 。
对于北方的朋友来说 ， 韭菜的最佳搭档 ， 一定是水饺了 。 冬季来上一碗韭菜鸡蛋水饺 ， 既营养又美味 。

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2、羊肉
羊肉这种温补类肉食 ， 对于“补阳”也是益处多多 。 冬季天气寒冷 ， 尤其适合吃一些羊肉 。 羊肉中含有丰富的钙质、蛋白质与多种微量元素 ， 营养充沛 。 尤其是对于北方人来说 ， 冬季来上一碗热气腾腾的羊汤 ， 绝对算得上是豪华版早餐了 。

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3、山药
【“阳气足，病不沾”，寒冬已至，天冷吃5样“养阳菜”，御寒过冬】山药算得上是“药食同源”的代表了 。 冬季 ， 也正是山药大量上市的时节 。 山药一直是属于高营养、低热量的代表 ， 尤其适合中老年人在冬季进补食用 。 并且 ， 山药中含有的特殊的黏性物质 ， 对于中老年人肠胃也有好处 ， 所以建议大家可以尝试做一些山药小米粥 ， 当做早餐是不错的选择 。

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4、牛腩
“牛肉壮身体”一直在我们的认知当中是毫无疑问的 。 牛腩属于是一种热性食物 ， 非常适合在寒冷的冬季食用 。 并且 ， 牛腩中含有的大量优质蛋白与多种营养元素 ， 对于中老年人冬季“补阳”有着重要的补充作用 ， 这也就是为何牛肉价格昂贵的原因之一了 。

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5、驼奶
提到冬季“补阳” ， 对于中老年人群体来说 ， 自然少不了乳制品 。 像牛奶、羊奶等应该算是不少中老年人早餐必备了 。 乳制品中含有的多重营养确实十分符合中老年人身体需求 。
但是会发现不少中老年人对于一般的牛羊奶 ， 会出现乳糖不耐受情况 ， 导致营养吸收受阻 ， 从而“补阳”效率大大降低 ， 不妨试试这一物 ， 驼奶 ， 比如岁月优驼 。

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岁月优驼 ， 一款采自新疆伊犁天然优选牧场的优质驼乳产地品牌 ， 其营养价值丝毫不逊于一般的牛羊奶 ， 甚至其中含有的多种营养成分 ， 比如钙质、优质蛋白、牛磺酸、叶酸、氨基酸等等 ， 远高于一般的牛羊奶 。 最重要的是 ， 岁月优驼中含有的乳糖分子小 ， 对于肠胃功能弱的中老年人更加友好 ， 吸收效率更高 。
冬季早上 ， 建议冲上一杯“岁月优驼” ， 咸香温润 ， 口感丝滑 ， 温暖入心 ， 营养又美味 。

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“阳气足 ， 病不沾” ， 不仅仅是一句口头禅 ， 所以今天给大家推荐的几款“补阳菜” ， 有条件的 ， 不妨多多食用吧~返回搜狐 ， 查看更多
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