随着气温的降低 ， 心脑血管疾病也进入高发期 ， 其中以高血压最应被警惕 。 高血压患者控制血压除了遵医嘱服用降压药外 ， 还可以通过一些食物来辅助调整血压 。 今天小编就来给大家介绍几种超级降压食物 ， 高血压病人不妨常吃 ， 对控制血压、降血脂和胆固醇都有较好的作用 。
9种食物是高血压的“克星” ， 常吃血压不起波澜
1、洋葱
洋葱里面含有一种叫前列腺素A的物质 ， 它是一种较强的血管扩张剂 ， 既可以降低血液的粘稠度 ， 又能减少外周血管阻力 ， 并能增加冠状动脉的血流量 ， 从而起到降血压、降血脂的功效 ， 同时也可以间接性的预防血栓 。
此外 ， 洋葱里面还含有一种多酚类物质——槲皮素 。 它是一种很强的抗氧化植物化学物 ， 能够降低血液中的胆固醇 ， 清除体内的自由基 ， 具有抗炎症、抗血栓、抗氧化的作用 。

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2、芹菜
芹菜最广为人知的功效就是能够帮助降血压 。 这一功效主要源于芹菜中所含的芹菜素 ， 它是一种黄酮类化合物 ， 具有降血压和扩张血管的作用 。 检测结果显示 ， 芹菜叶中的芹菜素含量远高于芹菜茎中所含的芹菜素 ， 两者相差2倍 。 所以 ， 吃芹菜丢弃芹菜叶是非常不明智的 。
另外 ， 芹菜中含有的丁基苯酞物质 ， 有舒张血管平滑肌的作用 ， 能够抑制血管平滑肌紧张 ， 减少肾上腺素的分泌 ， 恢复血管壁弹性 ， 改善微循环 ， 从而起到降低血压的效果 。
此外 ， 芹菜中香豆素和呋喃香豆素的衍生物也具有降血压的功效 。

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【天冷了，高血压患者应多吃9种食物，血压稳定不“闹腾”】3、海带
海带被称为“天然降压药” ， 这主要归功于其所含的昆布氨酸和牛磺酸 ， 这两种物质具有降血压、降血脂的功效 。 其次 ， 海带上附着的白霜似的物质（甘露醇）也具有消肿利尿、降血压的作用 。 此外 ， 海带中含有大量膳食纤维 ， 其中可溶性纤维素比例很高 。 这种纤维素吸水性强 ， 不仅能增强饱腹感 ， 还能清除血管壁上的脂肪和胆固醇 ， 并通过排泄系统排出体外 ， 从而起到降血脂的效果 。

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4、猕猴桃
猕猴桃富含丰厚的维生素、钾、钠 ， 以及胡萝卜素、钙和氨基酸等 ， 我们都知道天天吃一个苹果对身体极好 ， 但新的研讨发现天天吃猕猴桃的成效愈加优于苹果 ， 并且常吃猕猴桃有降血压的效果 。 一起 ， 经过研讨发作 ， 猕猴桃的降血压效果要优于苹果的 。

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5、橘子
调查研究发现 ， 经常吃橘子的人患冠心病、高血压等心脑血管疾病的概率会比较低 。 这主要得益于橘子中所含的橘皮苷 ， 这种物质可以增强毛细血管的韧性、降血压和扩张心脏的冠状动脉 。
其次 ， 橘子中含有的膳食纤维和果胶除了促进排便外 ， 还可以降低胆固醇 。
此外 ， 橘络（橘子里白色网状的丝络）中含有一种叫“芦丁”的成分 ， 尽管这种物质口感略苦 ， 但是它可以增强血管的弹性及韧性 ， 并且可以减少毛细血管的脆性和渗透性 ， 能够防止血管破裂 ， 对预防脑溢血大有裨益 。
美国的一项营养研究证实 ， 经常吃柑橘能够帮助我们降低堆积在血管中多余的胆固醇 ， 高胆固醇血症是导致动脉粥样硬化的元凶 。