每天被闹钟吵醒 ， 起来后没有精神 ， 还想继续睡 ， 看着时间的流逝 ， 赶紧起来去上班 ， 工作的效率因为睡眠质量差而下降 。 终于下班了 ， 却无法睡着 ， 躺在床上思来想去 ， 过了好久才睡着 。 很多人都有这样的困扰 ， 一想到要睡觉就焦虑 ， 如果你经常失眠 ， 特别是在夜里1点还没睡觉 ， 会给你的身体带来很多问题 。
一、失眠给我们带来的困扰 ， 看你有没有
1、肠道变脆弱

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经常睡不好 ， 肠道系统容易紊乱 ， 消化的功能下降 。 我们在睡觉的时候 ， 能够分泌出一种物质 ， 对肠胃黏膜的修复有一定的作用 。 如果这种物质减少 ， 很容易患上胃炎 ， 治疗起来比较麻烦 ， 还会导致口臭 ， 怎么刷牙也除去不了臭味 。
2、情绪变得不稳定

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【失眠会给你造成3种影响，看你有没有？经常这样做，你会睡得香】积极乐观、没有烦恼的人 ， 一般都没有睡眠问题 。 若是经常睡不好觉 ， 情绪会受到影响 ， 两者还会互相伤害 ， 形成恶性循环 。 若不及时调整过来 ， 还有可能得上抑郁症或是神经衰弱等 。
3、衰老的速度变快

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失眠会让你衰老的更快 ， 内分泌出现紊乱 ， 长出黑眼圈、粉刺 ， 皮肤失去光泽 ， 自然就会变老 。
经常失眠的人还会出现下面的异常：
1、爱胡思乱想
2、浑身没劲儿
3、做事难以专心
4、爱忘事
5、频繁的醒过来
二、这几件事要注意 ， 可以改善睡眠
1、有一个好的睡眠环境

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环境的好坏和睡眠质量息息相关 ， 像环境的温度、环境过于吵闹等 ， 还与床的软硬有关系 。 枕头不要太高也不要太低 ， 被子要尽可能的舒适 ， 有一个好的睡眠环境 ， 我们的睡眠才会有保证 。
2、多做一些运动

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总是失眠的人 ， 要注意多多锻炼 ， 保证内分泌系统的正常 ， 提高提抗力 ， 做完运动后 ， 我们会感到有些累 ， 带着疲惫去睡觉 ， 我们会睡得很踏实 。
如果想用这种方法去调节睡眠 ， 不要着急 ， 要坚持锻炼 ， 不可轻言放弃 ， 坚持一段时间后 ， 效果显而易见 。
3、喝一杯热热的牛奶

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食疗法对帮助睡眠有一定的作用 ， 比如喝牛奶 ， 不要喝太多 ， 有研究发现 ， 牛奶中有一种物质 ， 会让大脑平静下来 ， 是可以达到安神的作用 。 所以我们睡觉之前喝牛奶 ， 能帮助我们更顺利的入睡 。
对于失眠的治疗 ， 中医向来都主张：失眠在于补 ， 而不在于治 ， 食补优于药补 。

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对于失眠中医：协调五脏六腑是关键 。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
酸枣仁：也被称为“东方睡果” ， 常服能宁心安神 ， 镇静催眠 ， 《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠 ， 酸枣仁汤主之 。 "但中医有云：单药不成方 ， 最好对症搭配其他食材 ， 其效果也会更好 。
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟 ， 每晚睡前2小时 ， 能镇定安神 ， 促进睡眠 ， 调节心烦气躁 。