减肥过程中，为什么体重容易反弹？可能是你选错了法
admin
2023-05-17 04:40:54
0次
减重速度太快有什么后果 ， 你知道吗？减肥达人知道 ， 科学的减肥速度 ， 应该控制一周减重速度不超过2斤 ， 一个月减重速度不超过10斤 。
减肥速度太快 ， 皮肤收缩速度跟不上体重下降速度 ， 容易出现皮肤松弛、下垂问题 ， 身体平衡机制也会受到破坏 ， 免疫力也会下降 ， 不利于健康 。
文章图片
减肥过程中 ， 为什么体重容易反弹？可能是你选错了法 ， 体重下降太快了 ， 减肥周期太短了 。
脂肪细胞的代谢周期在3-6个月左右 ， 细胞是有记忆功能的 。 减肥周期至少要在3个月以上 ， 因为减肥周期太短 ， 身体没有记住瘦下来后的体重 ， 减肥后身体细胞记忆的还是原来的体重 ， 当你停止减肥计划后 ， 就容易出现复胖问题 。
文章图片
想要远离反弹困扰 ， 我们一定要控制减肥速度 ， 延长减肥周期 。 这就要求你要避开减肥误区拒绝减肥药、催吐等不健康的方法 ， 不能过度节食 ， 还要合理加强健身锻炼 ， 才能健康的瘦下来 。
文章图片
建议 ， 饮食方面 ， 每天的热量摄入不低于1100-1300大卡 ， 这样才能满足身体的基础代谢运转需求 ， 避免身体陷入饥荒 ， 导致肌肉流失 ， 基础代谢值下降 ， 易胖体质也会光顾你 。
每天的蔬果摄入量占据食物总分量的一半 ， 主食占据1/4 ， 高蛋白食物占据1/4 ， 这样可以均衡膳食营养 ， 让身体更加高效的运转 ， 避免营养不良的情况出现 。
文章图片
【减肥过程中，为什么体重容易反弹？可能是你选错了法】运动方面 ， 我们可以每天安排30-60分钟 ， 最好力量训练结合有氧运动 ， 这样可以避免肌肉流失 ， 提升燃脂塑形效率 ， 同时降低发胖几率 ， 瘦下来后身材曲线也会更好看 。
相关内容
热门资讯
如...
当前的乘用车市场总体向电动化、智能化方向发展。 随着电动化、智能化的发展，汽车热管理系统变得越来越复...
骑...
在骑行过程中，手机无疑是一个很好的工具，各种强大的手机软件都可以给我们的骑行带来巨大的帮助。今天李哥...
如...
很多时候，我们需要将电脑上的内容录制下来然后保存。 但很多朋友还不知道如何录制电脑屏幕视频。 今天我...
不...
参赛：张茜、蛋江、杜伟机器之心整理自1988年第一个网络蠕虫诞生以来，“互联网被危险包围”的观念已经...
数...
数控雕刻机在使用过程中，客户必须使用精雕、文泰、type3、ug等软件，但客户会根据自己的习惯选择不...
中...
近日，中国联通联合腾讯针对腾讯应用发布了定向流量优惠套餐，名为“腾讯王卡”。 和之前联通等厂商提供的...
百...
地上歪歪扭扭的垃圾桶，灰色和橙色的圆点，还有一只贱猫疯狂扭臀向你发起挑战……这样贱贱可爱的场景，绝对...
中国白银APP根本不值得投资，...
现在网上有很多贵金属投资软件，充值还返现什么的，到处都有广告！！！为什么随便一家公司就可以做贵金...
解...
然后对话框回复“解压软件”即可获取下载链接。解压密码为“diannaoDIY”。 关注案件情况。软件...
3...
相信大家在使用笔记本电脑的时候都会有录屏的需求，比如会议录音、网课录音、老师课程录音、游戏直播录音等...
设...
设计专家精心挑选好文章好素材，学习设计，少走弯路字体设计对于设计师来说并不是一个陌生的话题。 因为设...
免...
作者|徐冰进入第四个年头，风起云涌的免费阅读赛道已经出现了肉眼可见的分化状态。Quest Mobil...
三...
你好！ 亲爱的朋友们，今天三进灯火网给大家分享一款非常实用、小巧、好用的图片去水印或者碎片软件。 用...
复...
今天给大家带来一套复古风格字体Photoshop教程，适合新手练习。 设计过程比较简单。 有时间的同...
咪...
众所周知，腾讯买断了多家公司的音乐版权，允许网易云音乐等播放器下架无版权的歌曲，但对咪咕却只能无能为...
4...
平时出去玩的时候，经常会拍路人的照片，尤其是节假日人多的时候，不过没关系。 拍完照片后，只需删除照片...
o...
大家好，很多朋友不太明白常用的六种办公软件是什么。 今天我就给大家分享一下六款办公软件的知识。 希望...
学...
单击免费下载管理器箭头上的加号，为软件添加下载标签，然后输入名称。 软件本身对所有活动都有标签电脑应...
交...
0 前言因为这学期的《工程造价》课程鲁班软件教程，我非常非常“荣幸”地学习了两个新软件。 但俗话说：...
想...
为了提高清晰度，我们首先要了解图片模糊的原因，通常可能是由于以下两点：①摄影技术有限宝宝照p图软件，...