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艾灸是简单易行的养生保健方法之一 ， 因其疗效确切 ， 受到历代医家的推崇 。
值此全民战疫的关键时期 ， 艾灸也是我们防病治病的不错选择 。
合理艾灸 ， 扶助正气
中医认为 ， “正气存内 ， 邪不可干” 。
灸法能补火助阳、扶助正气、振奋精神 ， 而我们体内的正气就是保护我们不受外邪侵袭的有力屏障 。
现代科学证实 ， 艾灸能增强人体的免疫功能 ， 同时坚持艾灸可以明显改善人体各个系统的功能 ， 提高人体的抗病能力 ， 对亚健康具有非常好的调理作用 。
常用强壮保健灸法
下面介绍儿童和成人神疲乏力、食欲不振、易患感冒等虚弱不适病证的常用保健灸法 。
01儿童保健灸法
儿童脾胃虚弱、易患胃肠病者 ， 可灸身柱配天枢；体质较弱、易患感冒者 ， 可灸身柱配风门 。
身柱穴
位置：身柱位于项后第三、四胸椎棘突之间 。

作用：有补肾强体、宁心安神、理肺健脾的作用 。
天枢穴
位置：天枢位于腹部 ， 肚脐旁开2寸处 ， 左右各一 。

作用：有调理胃肠、降气和胃的作用 。

风门穴
位置：风门位于第二胸椎棘突下旁开1.5寸处 ， 左右各一 。

作用：有宣肺散邪、调理气机的作用 。
艾灸方法
可用艾条温和灸或雀啄灸 ， 一般单穴每次灸10分钟左右 ， 双穴每穴每次灸5分钟左右 。
3日1次 ， 每月不超过10次 。
注意
艾灸能够温阳驱寒 ， 治疗寒性的疾病最为有效 ， 因此 ， 体质虚寒的孩子比较合适艾灸 。
比如有神疲懒言 ， 不爱说话 ， 面色晄白 ， 怕冷、手脚凉、瘦小多病等 ， 易患消化系统、呼吸系统方面的疾病等表现者 。
如果平时孩子体质较好 ， 不容易生病 ， 则无需进行保健艾灸 。
此外 ， 为防止烫伤 ， 4岁以下的孩子不建议做艾灸 。

02成人保健灸法
单灸足三里 ， 或灸足三里、中脘、关元 。
足三里穴
位置：足三里位于膝盖外侧下3寸 ， 胫骨外侧上凹陷处 。

作用：有调理脾胃、补中益气、健运脾阳、和胃降逆、温中散寒等作用 。
中脘穴
位置：中脘位于上腹部前正中线上 ， 脐上4寸处 。

作用：有健脾益胃、调理中焦、降逆和胃的作用 。
关元穴
位置：关元位于下腹部前正中线上 ， 脐下3寸处 。

作用：有益气助阳、利尿通淋、强壮补虚的功效 。
艾灸方法
可用艾条温和灸或雀啄灸 。
单灸足三里 ， 一般每次灸10分钟左右 ， 每日1次 ， 灸10次后休息3~5日后再灸 。
灸足三里、中脘、关元 ， 每穴每次灸5分钟左右 ， 3日1次 ， 每月不超过10次 。

艾灸的注意事项
01禁灸部位
人体的重要脏器、大血管附近以及乳头、阴部、睾丸、妊娠期女性的腰骶部不要施灸 ， 以免引起不良反应 。
颜面等暴露在外的部位 ， 不要直接灸 ， 以防形成瘢痕 ， 影响美观 。
关节部位不要直接灸 ， 避免化脓、溃烂后不易愈合 。
02禁灸病证
凡属发热性疾病而见脉搏跳动较快者一般不宜施灸 。
患某些传染病或高热、昏迷、惊厥期间 ， 以及身体极度衰竭出现形销骨立等表现时亦不宜施灸 。