每个步入老年的人都希望自己健康、平安 ， 没有任何疾病 。 即使活到一百岁 ， 也要晚年幸福 ， 注意健康 ， 注意养生 ， 有科学的方法实现百岁愿望 。

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我身边有一位百岁老人 ， 经常和他交流 ， 学习和借鉴他的养生经验 。 他告诉我 ， 人老了 ， 就靠这“十个伴”:
依靠自己的伙伴
助人为乐 ， 忠厚善良 ， 谦恭有礼 ， 事事通达 ， 乐善好施 ， 心胸宽广 ， 一定要有心理平衡 ， 神经内分泌系统的调节功能才会处于最佳状态 ， 从而达到健康长寿 。
两人一组的同伴
俗话说“生命在于运动” 。 老年人经常从事一些力所能及的劳动和锻炼 ， 可以使关节有利 ， 肌肉丰满 ， 促进血液循环 ， 强筋壮骨 ， 补气抗衰老 。

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百岁老人谈养生经验:晚年依靠这“十伴” ， 健康长寿 ， 无梦 。
三依赖许多同伴 。
人以群分你可以和周围的人和谐相处 ， 远离孤独 ， 生活充实 ， 互相沟通 ， 互相帮助 ， 充满信任 ， 有安全感 ， 你一定会健康长寿 。
食补
调查了千位百岁老人发现 ， 他们的腿脚依然很灵活 ， 骨密度仍保持在正常水平 ， 人老腿先老 ， 所以如果你上年纪之后 ， 没有各种关节问题 ， 依然能够一口气走路半个小时还不觉得累 ， 那么你就有长寿的潜力 。 相反 ， 如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰 ， 那就要及时补充骨骼营养 ， 如骨高源素 ， 其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养 ， 专为骨骼亚健康人士研究 ， 帮助提高骨密度 ， 重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤 ， 抑制各种关节问题的产生 。 只有营养充足才能养好骨骼 ， 助力长寿 。

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五考一班
不管你有没有艺术细胞 ， 都要培养自己的艺术爱好 。 可以在琴棋书画上稍微接触一下 ， 在鱼和花鸟中畅游 ， 丰富生活 ， 增强情趣 ， 滋养心情 ， 调节身心 ， 让大脑和心情更加活跃 。
百岁老人谈养生经验:晚年依靠这“十伴” ， 健康长寿 ， 无梦 。
六个依靠交谈的伙伴 。
有话直说 ， 实话实说 ， 不然你会生病的 。 说说笑笑也是祛瘀之药 。 不管是喜是悲 ， 不管是喜是苦 ， 赶紧吐出来 。
齐考乐班
微笑是好心情的自然表现 。 乐观豁达性强 ， 豁达有益长寿 。 一笑置之 ， 十年不离 。 太阳在东方落下 ， 是西山 。 忧郁是喜气洋洋 ， 快乐到了极点 。

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八个依靠书籍伙伴
百岁老人谈养生经验:晚年依靠这“十伴” ， 健康长寿 ， 无梦 。
书籍是人类的精神食粮 。 一本好书能使人健康 ， 经常阅读常使人满足 。 日复一日用脑子思考 ， 广泛阅读 ， 充实大脑 ， 读书看报 ， 明辨是非 。
九靠山班
青山碧水 ， 自然壮观 ， 在其中你的心情最好 。 游山、爬山、回归自然、清新禅定、绿色自然、空气清新、视野开阔 ， 都是旅游度假区的长寿秘诀 。
十个依靠素食同伴 。
穿衣简单 ， 三餐吃素 ， 尤其是蝉翼叶绿素多的蔬菜 ， 不要总吃大鱼大肉 ， 肥而不腻 。 房子简单 ， 各种花草 。 人老了 ， 要更加干净简单 ， 抛弃那些不必要的瓶瓶罐罐 ， 方便生活 ， 过简单的生活 。
依靠上述“十个同伴” ， 这位百岁老人至今没有任何身体问题 ， 各项指标都比较正常 ， 面色红润 ， 思维清晰 ， 生活自理 。 希望我们每一位中老年朋友都能向这位百岁老人学习 ， 快乐度过每一天 ， 晚年长寿 。 返回搜狐 ， 查看更多