春节临近 ， 门诊求诊的老年人 ， 不约而同的都有血压上升 ， 甚至飙高到需要加强降血压药物的情形 。 随着气温逐渐变冷、亲朋好友相继归来时 ， 我们少不了聚餐、上馆子、喝点小酒、吃大餐、烤肉、火锅吃到饱统统上阵；结果又会让我们的高血脂症控制不良、糖尿病血糖状况不稳、高尿酸控制变差甚至痛风发作 ， 更不用说盐分摄取量增加 ， 而导致血压控制功亏一篑 。


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若老年人有自行居家测量血压的好习惯 ， 那便可提早发现问题并就医；但仍有许多不常量血压的老年人 ， 往往是到了诊间例行开药时 ， 才意外发现自己的血压已经高到破表 。 而且 ， 最令老年人感到害怕的事 ， 莫过于急性心肌梗塞、脑卒中的发生风险大幅增加 ， 从而严重影响我们的寿命 。
【春节渐渐临近，老年人肆意吃喝？提醒：5大问题依然不可松懈】虽然冬季温差变化 ， 能让老年人发生心、脑血管疾病的风险提升 ， 但是我们只要为自己的身体着想 ， 注意以下5个危险因子 ， 完全能够降低心、脑血管疾病的发生 。


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01、高血压
根据数据统计 ， 六十岁以上的民众当中有一半的人有血压过高的问题 。 高达九成的人终其一生会罹患高血压 ， 也就是说 ， 只要活得够久 ， 就一定会有高血压的问题 。 高血压是心脏血管疾病和脑中风的重要危险因子 ， 所以控制好血压 ， 能有效地增加寿命 。 对于老年人而言 ， 由于冬季温差的变化 ， 也会导致血压出现急剧波动 。 稍有不慎 ， 就很有可能会发生心、脑血管疾病 。 因此 ， 老年人在冬季更应该密切注意血压的控制情况 ， 做好生活上的预防 。
随着医疗进步 ， 高血压的问题逐渐被重视 ， 但仍有多数老年人对于高血压不了解 ， 也不知道自己是高血压的患者 。 在我国只有不到30%的高血压患者接受理想的治疗 ， 这个统计数值显示了我们还有很大的进步空间 。 有高血压问题的老年人宜及早至心脏内科接受专业的建议和治疗 。
生活型态改变有6个口诀 ， 少盐、少酒、少体重、戒烟、蔬食、多运动 。 其中又以少盐的效果最显著 ， 每天减少一克的盐分摄取可降低2.5毫米汞柱的血压 ， 但是不可完全无盐 ， 无盐饮食反而会对身体有不良影响 ， 每天摄取的盐分如果能控制在2~4克最好 。 减重也是有效的降压方式 ， 体重每减少一公斤 ， 收缩压及舒张压平均可减少一毫米汞柱 ， 要达到减重目标 ， 可搭配饮食控制与运动 。 此外 ， 老年人在冬天的时候 ， 注意做好颈部的保暖 ， 避免突然用力 ， 有助于预防血压的急剧波动 。


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02、高血脂
血脂异常是血液中的脂质浓度不在标准范围内的情况 ， 与心、脑血管疾病的发生息息相关 。 因此 ， 无论是老年人 ， 还是年轻人 ， 在春节临近、亲朋好友相聚之际 ， 我们为了预防动脉硬化 ， 一定要注意自己的血脂控制情况 。
春节临近 ， 老年人为了降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇 ， 保持适当的体重 ， 限制饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇的摄入量 ， 摄入足够的不饱和脂肪酸 ， 并积极食用高纤维食物 。 为了降低甘油三酯和增加高密度脂蛋白胆固醇水平 ， 我们不仅应该体重适当 ， 还应该限制糖、酒精和高油脂食物 。 长期改善饮食习惯很重要 ， 所以尽量做到美味可口 ， 也能保持血脂在正常范围之内 。