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春天的特点是气温由寒渐暖 ， 人体由静生动 ， 阳气由藏而显 。 在一寒一暖、一静一动、一藏一显中 ， 最易发生疾病 。 要想三春平安 ， 应当顺应自然规律而为之 ， 尤其要做好这三个方面 。
01
【哮喘|三春疾病多，这9个字可增强免疫力，保身体平安！】防春火
春天肝气旺盛而升发 ， 若冬天藏阳气过多 ， 会化成热邪外攻 ， 特别容易引发春火 。 出现头痛晕眩、目赤眼花等 ， 以及患上热感冒、咳嗽等呼吸道疾病 。 所以春天要防寒 ， 也要抑春火 。

应对之法：
吃凉性食物 。 常喝一些绿豆汤 ， 吃草莓、枇杷等水果 。 少吃油炸、辛辣、肥腻等燥热食物 。
少吃肉类 。 这个季节牛羊肉要少吃 ， 以免吃多了 ， 生痰生火 。
多补水 。 春天多风干燥 ， 每天一定要注意补水 ， 以水制火 ， 可润肠促排便 。
心情平顺 。 肝气旺 ， 人容易生气动火 。 情绪上的火 ， 要注意宣泄 ， 学会减压 。
02
知春捂
春天人体阳气升发 ， 皮肤疏松 ， 而突降春寒又导致皮肤迅速密闭 ， 忽开忽闭 ， 体内调节功能一时难以转变 ， 是疾病发生的主要原因 。 因此春捂是有道理的 。
应对之法：
早晚不减衣 。 春天早晚温度仍然很低 ， 穿衣宁可偏多一些 ， 以保护身体不受春寒侵袭 。
上薄下厚 。 捂的重点是身体下部 。 春天是阳气向上生发之季 ， 上身可薄一点儿 ， 以利内热散发 ， 但注意脖子不要裸露 。
慢慢减衣 。 毕竟气温一天天上来了 ， 减衣是肯定的 。 但要一层层地减 ， 以适应节气变化 ， 不要让身体感到寒冷 ， 尤其背部不能受寒 。
15℃是临界点 。 一般认为 ， 捂的临界点是15℃ ， 一旦过了这个温度就要减衣 ， 不能再捂了 ， 再捂下去就易诱发春火的产生 。
03
升春阳
人体内的阳气是免疫力的基础 。 春季人体阳气顺应自然 ， 向上向外疏发 ， 所以要注意保卫体内的阳气 ， 以增加身体的抗病能力 。

应对之法：
坚持锻炼 。 “动则生阳” 。 随着气温的回升 ， 应逐渐增加户外活动时间 ， 如春游、放风筝、散步、健走、跳舞、打太极拳等 。 以小运动量的活动为宜 ， 注意别过于剧烈 。
温补食物 。 老年人、儿童、身体虚弱的人 ， 可食用温性食物 ， 像葱、韭菜、南瓜、大枣等 ， 以助阳气 。 但不宜大热、大辛 ， 同时还要忌酸涩、油腻生冷之物 。
睡睡午觉 。 中午是一天阳气旺盛之时 ， 不妨睡睡午觉 ， 保养精神 ， 也缓解春困 。
顺应自然界的变化 ， 调畅气机 ， 推陈出新 ， 使阳气充盛 ， 让人体“正气存内 ， 邪不可干” ， 方可保证在新的一年里都拥有良好精神状态 ， 春季养生对维护身体健康有重要意义 ， 这9个字的养生要点 ， 你学到了吗？