卵巢|这样保养卵巢，可以延长5年的生育力！
保护好卵巢就是保障于生育能力 ， 每位女性在日常生活中都需要做好保养 。 其中卵巢保养非常重要 ， 今天就给大家讲解一下如何保养卵巢吧！
想要好孕 ， 卵巢要这样保养
很多人都觉得保养卵巢很神秘 ， 其实核心就是保护好卵巢 ， 因为卵巢决定了卵泡的品质 。 如果卵巢情况不妙 ， 就会影响卵泡的生长 ， 如果卵泡死光了 ， 就不用谈备孕了 。
因此医生建议 ， 做好卵巢的保养是非常重要的哦！那么在这段时间里卵巢保养需要怎么做呢？一起来跟医生了解一下吧！
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【卵巢|这样保养卵巢，可以延长5年的生育力！】多做运动
适当的运动有利于卵巢的保养和调节卵巢功能 。 研究显示 ， 每周最少有4天或以上的运动 ， 每次运动达到半个小时左右 ， 可以是快走、慢跑以及一些无氧运动 。
但运动也不例外 ， 每一项运动都要适量 ， 过于激烈的运动反而会刺激卵巢 ， 影响卵巢功能 。
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该吃的时候就吃
该吃什么吃什么 ， 这是医生给大家的合理建议 。 一项研究显示 ， 一些水果和蔬菜中含有β-隐黄素 ， 它能够有效保护卵巢功能 ， 延迟决定年龄 。 其实它属于一种抗氧化因子 ， 避免氧化应激对卵巢功能造成破坏 。 为什么要多吃蔬果？医生还表示 ， 蔬菜水果还含有不少抗氧化因子和植物纤维 ， 这些都有帮助 。 所以 ， 姐妹们 ， 放开肚皮吃吧 ， 不过小心别增加体重 。
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适当管住嘴
不良的饮食习惯可能会危及到卵巢功能 。 其中建议戒掉烟酒 。 一些研究表示 ， 香烟中的尼古丁以及和酒精会增加卵巢早衰的风险 。
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这些生育情况也要注意
一旦备孕女性超过35岁 ， 卵巢功能会逐渐下降 ， 一定程度上会影响生育功能 。 此外 ， 熬夜啊、喜欢喝茶、咖啡或碳酸饮料等等 ， 也是对身体有一定伤害的 。 建议备孕的女性尽量避免 。
以上就是关于卵巢保养的相关知识 ， 如果大家还有任何备孕或怀孕方面的疑问 ， 可预约或对话公众号在线医生为您一一解答 。
