当代年轻人总是在熬最深的夜 ， 总是想要从夜晚里挤出白天被占据的时间 ， 好好享受一下专属于自己的时间 。
于是睡眠时间不断被压缩 ， 凌晨1点、凌晨2点……逐渐的睡眠不足6小时变成了常态 。
但是你知道连续睡眠不足6小时 ， 你的身体会发生什么变化吗？
刚开始
你可能自我感觉很良好 ， 但在不经意之间 ， 你的注意力和反应开始变慢 ， 生病的几率大大增加 。
持续睡眠不足时
情绪变得起起伏伏 ， 随时陷入emo之中 。
然后你的身体里的激素分泌也会紊乱 ， 让你不知道饱饿 ， 让你吃下更多食物 ， 肥胖将会找上门来 。
长时间睡眠不足时
身体已经开始吃不消 ， 你会感觉到自己心跳加速、血压升高 ， 你患心肌梗塞的概率增加 ， 心跳停止跳动的可能性增加3-4倍 。
虽然对于当代年轻人来说 ， 工作一旦忙起来 ， 连续好几天睡眠少于6小时很正常 ， 但是如果可以的话 ， 一定要早睡 。
而关于睡眠不足 ， 这些事情你应该知道！
1、睡眠不足 ， 真的很容易长胖！
有研究发现 ， 睡眠不足会让人吃更多高糖高盐的零食 ， 从而导致自己长胖 。
2、睡眠不足 ， 会加速衰老
美容觉 ， 美容觉 ， 不是没有道理的 。 睡觉期间 ， 你的身体各项机能都在默默运转 ， 特别是肾脏等器官 ， 在给你排毒 。
3、睡眠不足 ， 会让你反应迟钝
睡眠期间 ， 大脑会帮助你加强记忆 。 而睡眠不足则会降低学习新事物的能力 。
有研究表明 ， 连续两周睡眠低于6小时的睡眠 ， 相当于一个人连续通宵了2晚 。
4、睡眠不足 ， 会增大你患慢性病的几率
睡眠不足 ， 还会对身体免疫系统有损害 ， 让人更容易生病 ， 并且糖尿病、心血管疾病、中风和抑郁症的风险也会大大升高 。
但有些人说 ， 没关系 ， 我周末补觉 ， 多睡一会就好了 。
【睡眠|每天睡眠少于6小时，你会……】但真相是：周末补觉并不能弥补伤害 ， 无论补觉多久 ， 只要睡眠不足 ， 就会对身体造成伤害 。
这里菌菌给大家几个快速入眠的小技巧 。
1、放空大脑 ， 别想太多
很多人入睡前会想很多东西 ， 关于工作 ， 关于生活 ， 越想越多 ， 越想思维越活跃 ， 然后不可避免地就失眠了 。
所以烦心事明天再说 ， 先睡个好觉！
2、睡前保持心态平和
睡觉前控制自己的情绪 ， 不要因为看的电视剧剧情太过气人而愤怒 ， 也不要因为今天工作出错而懊恼 。
3、睡前少吃点东西
夜深时刻 ， 总是免不了来一点宵夜 。 然后吃完就准备睡觉 ， 但是饱腹的感觉会影响入睡 ， 所以睡前能不吃东西就不吃 。
4、保持一个良好的睡眠环境
睡觉当然要保持一个舒适良好的环境 ， 才能让自己睡得更好 。
首先是关灯！保持一个昏暗的环境 ， 开灯睡觉会导致心神不安 。 然后是调节好室内温度 ， 不要太冷也不要太热 。
【写在最后】
拥有良好的睡眠 ， 整个人的精神状态都会不一样 ， 不信你试试 。
而且就连奥运冠军谷爱凌都要保持每天充足的睡眠 ， 你还不向奥运冠军看齐？？
不说了 ， 菌菌要去酝酿睡意 ， 早睡早起啦！