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张先生今年53岁 ， 他从30岁的时候就开始抽烟了 ， 毕竟出于工作原因 ， 为了人际交往 ， 他不得不学会抽烟 ， 利用香烟拉近和客户之间的关系 。
但是在50岁以后 ， 张先生发现自己咳嗽越发频繁 ， 他来医院检查 ， 好在没有查出肺癌 ， 但是医生告诫他最好不要再吸烟了 。 于是 ， 张先生决定再一次戒烟 。
为什么说“再一次”呢？因为在这二十多年中 ， 张先生已经不止一次想要戒烟了 ， 但是每次戒烟 ， 都会感觉浑身不舒服 ， 直到复吸才感觉身心舒适 ， 他自己也明白 ， 这是上瘾了 。
不过这一次 ， 有了医生的告诫 ， 他戒烟的决心比以往都要强烈 。 一转眼 ， 张先生已经坚持一个月不碰香烟了 ， 中途想要复吸的欲望也忍住了 ， 那么现在的他 ， 算戒烟成功吗？

53岁男子 ， 烟龄二十年 ， 坚持一个月不碰香烟 ， 算戒烟成功吗？
先带大家了解一下香烟 。
烟草是世界公共卫生的一大威胁 ， 我国的抽烟人数也高达3.5亿 ， 还不包括那些正在受二手烟荼毒的人们 。 根据数据显示 ， 我国每年有200万人的死因与烟草相关 ， 10多人的死因则与二手烟相关 ， 可以说抽烟是我们居民健康的重大威胁 。
抽烟对人体有百害而无一利 ， 而且香烟中的尼古丁还会使人上瘾 ， 所以很多人即便知道抽烟不好 ， 想要戒烟 ， 却还是以失败告终 。 张先生戒烟能坚持到这一步 ， 确实可喜可贺 ， 因为戒烟能够给身体带来诸多好处 。
【戒烟|53岁男子，烟龄二十年，坚持一个月不碰香烟，算戒烟成功吗？】比如说睡眠质量变好了 ， 不容易出现头痛头晕的情况 ， 咳嗽、喉咙肿痛的感觉消失了 ， 口臭消失 ， 味觉改善 ， 而且呼吸更顺畅 ， 精神状态也感觉更加饱满了 ， 整个人都焕然一新 。
不过 ， 张先生还不算真正的戒烟成功 ， 只能算是初步戒烟 。

这就要提到戒烟的标准划分 ， 一般来说 ， 根据时间 ， 戒烟可以划分为21天、三个月以及长期戒烟 。
怎么才算戒烟成功？
最基础的标准：21天戒烟
这是最难熬的一段时间 ， 因为在这段时间内 ， 很多人会出现戒烟反应 ， 就是说感觉喉咙里有东西 ， 然后也一直咳嗽 ， 不抽烟不舒服 ， 所以也是复吸最多的一段时间 ， 如果能够挺过最开始的21天 ， 后面会好很多 。 21天也是一个习惯养成的时间 ， 意味着戒烟初见成效 。
戒烟成功的临床标准：3个月不抽烟
3个月是烟草依赖的临床治愈标准 ， 也就是说 ， 如果能够坚持三个月不抽烟 ， 那么吸烟上瘾的感觉就算是遏制住了 。 其实能够坚持三个月不抽烟 ， 意味着身体对烟的依赖已经消失 。 而到了这个阶段 ， 你也会发现身体迎来了一些比较大的改变 ， 比如：口臭消失 ， 呼吸顺畅 ， 食欲增加 ， 情绪更愉快等 。
真正的成功：长期身体戒烟+心理戒烟成功
长期戒烟：其实越往后 ， 烟瘾会慢慢减弱 ， 到最后可以做到好几年不吸烟 ， 那么不仅是戒烟成功 ， 而且身体机能也会慢慢恢复正常 ， 可喜可贺 。
所以 ， 从这个角度来说 ， 张先生只能算是初步戒烟成功 ， 而且还有一个问题 ， 就是张先生在看到别人抽烟 ， 闻到二手烟的时候 ， 总是忍不住抽烟的欲望 ， 这就意味着他还没有从心理上戒烟 。
心理戒烟：当我们时候看到别人抽烟 ， 内心毫无波澜 ， 别人给自己递香烟 ， 也能当机立断拒绝的时候 ， 就算是完成了心理戒烟 ， 因为已经对香烟无欲无求了 。