牙齿|研究我国31个省份，发现国际公认的致癌因素，很多人都中招了
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“患癌”、“抗癌”、“癌症“等字眼 ， 总是让人又怕又想远离 ， 尤其是致癌的因素 ， 更需要避免 ， 可你抗癌的道路真的对了吗？
真正的抗癌意味着做好防控工作 。
曾在柳叶刀发布的一个《全球健康》研究 ， 包括涉及的我国31个省份 ， 分析出致癌的因素 ， 包括男性女性致癌因素的第一名 ， 分别是吸烟和水果摄入过低 。
吸烟很多人都能理解 ， 是公认的不良生活习惯 ， 根据我国目前的局面来看 ， 吸烟总人数可以达到4个多亿 ， 可占全世界的30%左右 ， 被迫受到威胁的还有多达7个亿的二手烟、三手烟人群 。
在已经证实的和吸烟相关的癌症 ， 包含胃癌、肺癌、膀胱癌、结肠癌、直肠癌、宫颈癌、前列腺癌、乳腺癌等十多种癌症 。 所以 ， 最好的建议就是戒烟 ， 还有可能逆转烟草对身体健康的伤害 。
可水果没吃够怎么会增加致癌的危险呢？
这点很多人都不理解 ， 但事实上确实有相关方面的依据 ， 从现代人的生活方式来看 ， 人们食用大鱼大肉的概率要远大于吃新鲜蔬菜水果的量 ， 然而这样的习惯却一点都不健康 。
在曾经一项关于不吃水果和蔬菜的危害中 ， 发现和吸烟对身体造成的威胁不相上下 。 这是因为水果中含有较多人体所需的营养成分 ， 如抗氧化（维生素C、维生素E、多酚类）、维生素B族、维生素A、钙、铁、镁、钾、磷等 。
再根据美国以及中国的居民膳食指南建议 ， 每天每人应吃200~350g ， 大概是2~3份水果的量 ， 对减少相关疾病以及癌症都有益 。 在吃水果的方式上 ， 相比于水果干、煮水果 ， 或者水果相关的产品 ， 都不如直接吃水果 ， 营养效果会更好哦 。
关于吃水果的方式 ， 相比于其他时间段 ， 最建议大家的还是在两餐之间 ， 或者是正餐中间食用 ， 饱腹感强还能帮助机体吸收更多营养 ， 还不会影响正餐的食欲 。
据研究发现 ， 餐前半个小时吃水果 ， 有助于稳定餐后血糖 。
对于很多人都喜欢吃的水果汁 ， 不建议这么吃 ， 即使味道再好 ， 原材料用的是水果 ， 但由于破坏水果的本身结果 ， 流失一部分营养后 ， 并不能达到降低癌症的目的 ， 不建议大家经常喝 。
【牙齿|研究我国31个省份，发现国际公认的致癌因素，很多人都中招了】为此 ， 还是直接吃应季的多种多样且新鲜的水果为宜 ， 每天吃2~3样即可 。
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