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生活中 ， 很多人都听过各种各样的“健康建议” ， 就比如大家都听过的“适量饮酒 ， 有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃 ， 对肠胃更好”...

其实 ， 这些坑人的“健康建议” ， 害了很多人!
适量喝酒 ， 有益健康 ×相信不少小伙伴都听过“适量饮酒 ， 有益健康”这种说法 ， 甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说 ， 每天适量喝酒可以“活血” ， 适量喝红酒和可以软化血管的说法 。
然而 ， 这个观点恐怕也是错误的!
2018年8月 ， 世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡 ， 最安全的饮酒量为0 ， 即不饮酒才能对健康有益!
由于人口众多 ， 中国是全球饮酒致死最多的国家 ， 每年有70万国人把命喝没了(65万是男性)!
2016酒精导致男性死亡人数
同时 ， 酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联 。 2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者(每天大于3次)相比于不饮酒的人 ， 更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤 。
柳叶刀的研究中指出 ， 最安全的饮酒水平是“0” ， 即滴酒不沾也比少量饮酒风险更低 。
因此 ， 喝酒没有“适量” ， 最健康的做法就是一滴也别喝!
每天2万步 ， 活过100岁 ×杭州的刘先生想通过暴走减肥 ， 每天走的步数都在15000以上 。 没想到 ， 不到一星期 ， 就患上了膝关节滑膜炎 。
医生说 ， 刘先生是走得太多了 。 属于过度运动 ， 已经伤害到了身体 。
正常人每天应该走6000-10000步 ， 里程3-5公里比较合适 。 如果天天过量走路 ， 很可能会伤了膝盖!

晨起凉白开 ， 喝走血栓 ×很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开水 ， 这个习惯不仅可以缓解一晚上的口渴 ， 还可以降低血液黏度 ， 预防血栓 。 这听起来真是一个好习惯 ， 但是对身体真的不好!
北京中医药大学基础学院副院长贺娟解释：“中医认为人体的阳气是生命之气 ， 阳气损伤之后 ， 可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症 。 晨起喝凉白开水 ， 会大伤人体下焦阳气 。 所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症 ， 鼻炎、女性出现痛经甚至闭经 ， 男性出现胃病、性功能降低等 。 所以 ， 还是建议早上起床喝一杯温水 ， 不要喝凉白开水 。 ”
趁热吃 ， 对肠胃更好 ×在吃喝的问题上 ， 很多人都讲究“趁热吃、趁热喝” ， 尤其是请客吃饭时 ， 常常会客套一句：趁热吃 。 而且在很多人的观念里 ， 吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的 ， 还有助于保护肠胃 。
【脾胃|这六个坑人的“健康建议”，误导了很多人】早在2016年6月 ， 世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示 ， 饮用65℃以上的热饮 ， 会增加患食道癌的风险 。
专家提醒 ， 人的食道十分柔嫩 ， 只能承受50℃-60℃的温度 。 超越这个温度 ， 食道的黏膜就会被烫伤 。
日常生活中 ， 不要吃过烫食物 ， 温度都尽量控制在65℃以下 ， 最好在40℃左右 。 刚出锅的菜晾一晾再吃 ， 捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿 ， 刚沏好的茶不要贪图品茗的快感 。