文章插图
春日养生
在春分，白天的“阳”和晚上的“阴”正好是一半，是人体阴阳和谐的黄金时期 。春分过后万物生长，人体新陈代谢加快，上升的杨琪和下降的殷琦逐渐协调，养生要以调和阴阳、疏肝理气为主，这是春季养生的关键 。
今天上午，长三角一体化健康促进行动暨新民健康讲堂首场讲座在位于青浦区朱家角镇的长三角(上海)智慧互联网医院启动 。上海市医学会科学分会主任委员、上海市中医院内科主任医师朱凌云教授为线上线下观众献上了一顿中医养生“大餐” 。
巡回重播新民晚报《上海时刻》
01
“鸡娃”控制情绪
春分是人体肝气最盛的时候 。此时肝气需要放松，不能抑制 。抑郁症会使肝气郁结，使人感到烦躁、焦虑和情绪波动，引起各种健康问题 。”朱凌云特别谈到，中医说“百病皆因气”，而很多疾病都与挫折有关 。
“上周，我遇到一位老病人，她带着女儿去看病疗养 。他私下悄悄告诉我，我应该说服女儿不要在孩子的教育上‘逼得太紧’ 。他受不了当爷爷 。”朱凌云觉得现在家长教育孩子真的“累”了，“鸡娃”压力大，很容易给妈妈带来各种疾病 。女人更容易多愁善感，所以女性的情绪病一般表现得比男性要强烈，情绪对身体的影响，在女性身上也表现的更为突出 。建议所有的妈妈鼓励孩子，注意克制自己的情绪，不要总是发脾气，这对孩子和自己都有好处 。

文章插图
晚报新民徐程图片
朱凌云还介绍，有一种中药的药方叫逍遥丸,很有意思，意思是吃了这种药之后，可以感觉好一点，变得开朗一点 。很多女性都服用过逍遥丸，逍遥丸由两部分组成，一部分是疏肝，一部分是养肝 。
在家里，女性朋友也可以用玫瑰花泡茶饮用，加一点枸杞、菊花来帮助舒缓和滋养肝脏，缓解抑郁 。为什么可以加菊花？朱凌云解释说，玫瑰有调节肝气的作用，但本质上是温暖的 。人在发脾气的时候，多半是肝气过盛所致，菊花可以抑制肝气过盛 。他建议每天可以用“十朵玫瑰、五朵菊花加十克枸杞”泡茶 。

文章插图
02
“错补”损害健康
过年的时候，孩子往往会孝敬老人，送上一份昂贵的野山参 。然而，朱凌云博士更赞成常规补药，而不是一味追求昂贵的药材 。朱凌云为每个人计算了一个账户 。比如10克野山参按照两三千元的价格计算，10天就完成了 。但是如果你以同样的价格购买晒干的人参，你可以吃一年 。哪个效果更好？应该是生晒参.吧但是，如果你得了急病，需要强健的心脏，吃晒干的人参效果就有限了 。建议心脏病患者家里可以放一点野山参粉，以备急用 。

文章插图
现场有观众咨询，谁不适合吃人参？朱凌云说人参补气，平时总感觉气虚乏力的人更符合人参的门槛，这类人的脉搏往往比较细 。有一种情况很容易被混淆 。有些人四肢也有困意，但舌苔油腻 。这些人是湿气重，不适合吃人参.
朱凌云说：“我见过很多妈妈看到女儿手脚冰凉，就赶紧补一些红枣桂圆 。其实很多人对手脚冰凉有一个误解，“他说，现代人的饮食结构是西化的，而且他们吃大量的肉类和烧烤油炸食品，所有这些都驱动人体发展成热体质 。上海大部分人属于热体质 。通常这些人身体热，手脚冰凉，脸上经常长痘痘 。四肢冰凉不等于寒性体质
f?from=pc">朱凌云表示，门诊经常遇到病人，想要补，却不愿意使用“泻法” 。其实，补和泻都是中医治疗上的两个重要原则，“补”和“泻”取决于身体的情况 。普通人往往无法分辨自己到底是什么体质的 。建议最好由专业中医师根据个人体质和望闻问切来判断，给出专业的养生建议 。
03
顺应“生发之气”
春季养生最直接最有效的方法莫过于食补，“补阳、少酸多甘、多果蔬”又是春季食补的三大重要原则 。朱凌云表示，春季风大，中医认为风木克脾土，脾胃虚的人容易拉肚子 。此时应当选择辛温发散的葱、香椿、韭菜、香菜等蔬菜，有利于升发阳气 。

文章插图
褪去了初春的寒冷，还未到夏天的炎热 。春分过后，应当纵情享受，莫负春光 。朱凌云建议起居规律，适当锻炼 。“有些人12点以后还不睡觉，一天就只睡五六个小时，看起来是够了，但随着年龄增加，睡眠越来越少，导致肝肾亏虚，影响身体健康 。”他表示，春季多到户外踏青赏花，顺应春天的生发之气，愉悦心情，新陈代谢也会加快 。

文章插图
同时，养生的效果不仅限于本季节，还要为下一季节打好基础 。人体也是一样的道理，不仅要活在当下，更要为未来而活 。健康不在年龄，年轻人也要注重健康养生 。养成好的生活习惯是储存健康，也是为老年生活打下扎实基础 。
来源：新民晚报（采访人员 左妍）
【野山参的功效和吃法，野山参、逍遥丸怎么吃】编辑：施雨