Vc能美白皮肤，主要基于抗发炎作用，因它可防止晒伤，避免过度日照后所留下的后遗症 。.因为维生素C涉及黏蛋白和黏多糖的合成，还能促进伤口愈合 。

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VC美白一直是美容专家传播口碑的秘密武器 。因为VC除了可以提高免疫力，更被美誉为"经典的天然美白元素"，很多经典的美白类化妆品中都会添加VC成分 。

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但达到美白效果的具体服用时间是不确定的，需要根据个人的身体状况来决定 。大多数人都在口服三个月左右的时间才可以起到美白的作用 。。
因此，如果你想用vc达到美白效果，就需要长期服用 。但是，吃得越多，美白效果越好，因为皮肤的Vc是来自血液的供给，而血液中的vc含量达到饱和之后就不会再增加了！.

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人体每个年龄段对VC的需求是不一样的 。根据《中国居民膳食指南》，11岁以上儿童每日需求量为90 mg 。成年人每天为100毫克 。
【维生素c可以美白吗，维生素C可以美白吗】至于长期使用是否有副作用，一般没有副作用；只要你服用的剂量达到安全标准~
比较好的食用方法：
每天服用两次：
因为VC是一种水溶性维生素，一般来说，3-4小时就会随体液排出体外 。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，的吸收效果会更好 。
或者在早餐或午餐后：
水果‘早上吃黄金，中午吃白银’，VC也是如此，尤其是一些从天然水果中提取的VC产品，尤其是在早饭或者中饭吃，效果才会好 。.

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多吃富含vc的水果还是会有很好的效果 。

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鲜枣243毫克/100克
鲜枣的维生素C含量约为梨的40倍、柠檬的10倍、橙子的8倍，甚至高于一般认为是最佳维生素C的猕猴桃，因此人们给它起了许多美称：“维生素丸”、“维生素C之王” 。

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猕猴桃62毫克/100克
猕猴桃(猕猴桃的别称)一般指猕猴桃 。虽然丑但是好吃，味道又酸又甜 。100克猕猴桃含维生素c约50 ~ 90毫克 。

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草莓47毫克/100克
草莓的维生素C含量很高，高于西瓜、苹果和葡萄中的含量 。在日常生活中，我们可以多吃草莓来美白皮肤 。

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橙子33毫克/100克
根据测量，每100克橙子含有约33毫克维生素c，不宜饭前或空腹食用 。橙子中含有的有机酸会刺激胃，对胃不好 。
除了补充vc，我们通常还会用到一些美白产品也能起到内外兼修、科学美白的效果；.
西斯莱植物美白精华

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泛黄效果比美白效果更好的美白精华，亮点在于添加了一些天然植物精油，在美白的同时还能舒缓、滋润、调理皮肤角质 。
长期使用，皮肤更加嫩滑有弹性，肤色更加均匀白皙 。
玉兰油光敏小白瓶

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这种光敏白色瓶子含有烟酰胺，纯度高达99%，浓度高达5% 。具有相当好的美白效果，能滋润皮肤，修复皮肤屏障，对粗糙暗沉的皮肤特别有效 。
木村心美润肤露

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这款身体乳从去年就开始用了，但是夏天用的比较少，但是我可以在旱季坚持一直用 。不是那种吸收不了的厚重身体乳 。吸收皮肤水分，去除鸡皮效果明显~
AlphaHydrox12%果酸沐浴露

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面霜质地，很难推开，糊得很厚，粘而不清爽，难洗，基础皮肤洗澡后洗不干净，建议冬天使用，敏感肌要慎重选择，果酸浓度高，皮肤可能无法耐受，正常皮肤会有刺痛感，而且PH值要很低，可以改善鸡皮肤，暂时美白皮肤 。
玉兰油烟酰胺美白沐浴露

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高浓度烟酰胺，VE，乳液质地，刚挤出后质地有点厚，但吸收快，不油腻，有适中的果香和保湿度 。使用后，皮肤光滑舒适 。美白效果也很好 。涂了两个月，明显比之前和我同肤色的朋友更亮更白 。
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