海参
海参性温 ， 味咸 ， 质地虽阴柔 ， 但能补肾之阳气 ， 为肾阴肾阳双补之品 。春季是我国长海海鲜的最佳时机之一 ， 此时的海参皮薄肉厚 ， 所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝 ， 促进造血功能 ， 益智健脑 ， 消除疲劳 ， 延缓衰老 ， 滋养肌肤 ， 修补组织等作用 。
鲍鱼
鲍鱼营养价值极高 ， 具有养阴、平肝、固肾的功效 。春季吃鲍鱼可使血压稳定 ， 因为它有双向性调节血压的作用 ， 可改善血压不稳、气虚哮喘、夜尿频、精神难以集中者的不良症状 。春季食鲍鱼还可明目 ， 故有“明目鱼”之称 。
海藻
海藻类食品的含碘量为食品之冠 。碘缺乏不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形 ， 还可导致性功能衰退、性欲降低 。因此 ， 要经常食用一些海藻类食物 ， 如海带、裙带菜等 。
虾子
虾子性温 ， 味甘咸 ， 入肾经 ， 有补肾的作用 。虾：补肾 ， 通乳排毒 。富含蛋白质 ， 脂类 ， 矿物质 ， 维生素 ， 钙 ， 磷尤其丰富 ， 是壮骨佳品 ， 虾肉的提取物中还含有免疫增强物质 。
干贝
干贝称江珧柱 。性平 ， 味甘咸 ， 能补肾滋阴 ， 故肾阴虚者宜常食之 ， 实则指滋补肾阴之义 。
带鱼
带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效 ， 对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿 ， 均有调治作用 。
金枪鱼
金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等色素蛋白 ， 其脂肪酸大多为不饱和脂肪酸 ， 具有降低血压、胆固醇以及防治心血管病等功能 。此外 ， 金枪鱼还能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖 。
牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子 。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素 。
【补肾|药补不如食补,春季补肾养生食谱推荐】
春季补肾壮阳茶
原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克 。
做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右 ， 即可食用 ， 每天只放一次作料可反复冲泡 ， 直到水无色无味 。功效：连服10天为一个食疗周期 ， 连服10天后 ， 停服5天 。一般坚持使用一个月 ， 肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善 ， 性欲望强烈 ， 时间延长 ， 性生活质量大大提升 ， 房事可获得充分满足感 。优点：操作简单、天然无副作用 ， 持续服用从根本上提高肾功能 ， 温肾壮阳、大补元气 。
温馨提醒：为达到更好效果 ， 建议使用特级须花参 ， 正品须花参都带有“防伪验证码” ， 可以查询真伪 。须花参每天不可超过3克、枸杞一定要饱满、红茶可以用袋装红茶或者茶叶 ， 只要属于红茶范畴 ， 例如金骏眉、正山小种等 。在服用此壮阳茶时不宜与萝卜、藜芦一同食用 。