有这样一种病：每10人中 ， 可能就有1人患上;而在10个病人中 ， 知道自己有病的 ， 却只有1个;并且 ， 很多人一发现就是中晚期……
它就是有“沉默杀手”之称的 慢 性 肾 病 !“年纪轻轻 ， 之前好好的 ， 一查出来就已经是尿毒症” ， 这种例子并不少见 。
什么是慢性肾病?
目前 ， 只要出现肾损害或肾功能下降 ， 比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常 ， 以及肾小球滤过率下降(<60毫升/分钟 · 1.73米2)等 ， 只要符合任意一项 ， 且持续超过3个月 ， 即可认定为慢性肾病 。
【伤肾|五个最作死的伤肾行为 一泡尿就能看出】而伤肾的源头 ， 往往来自于人们“明明知道 ， 却天天在犯”的坏习惯 。
5大习惯很伤肾 ， 还不快戒掉?!1、吃盐多
盐吃得多并不能防腐 ， 反而会伤肾 。
盐摄入太多 ， 会加重肾脏的负担 ， 致使肾脏受损 。
怎样才算多?对于健康成年人 ， 每天摄盐量超过6克 ， 就算多了;而对儿童 ， 超过3克就是多 。
控盐上 ， 教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐 。
吃的时候不仅够味 ， 实际上又不会摄入太多盐 。这个方法适用于一切健康人 ， 更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者 。
2、长太胖
当长胖成为一种习惯 ， 我们失去的不仅仅是美丽 ， 还有好肾……
肥胖 ， 会导致肾小球肥大或硬化 ， 从而引起肾脏损伤 。
有数据显示 ， 肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!
因此 ， 肾脏疾病的高危人群 ， 要注意远离超重或肥胖 ， 尤其是腹型肥胖 。
怎样才是腹部肥胖?
体重指数(BMI)正常 ， 男性腰围大于85厘米 ， 女性腰围大于80厘米;或腰臀比男性大于9 ， 女性大于8.5 。
3、喝水少
曹雪芹曾说：女人是水做的 。其实啊 ， 人都是水做的 。
有研究表明 ， 喝水少会使身体脱水 ， 损害血管功能 ， 从而导致慢性肾病、心血管病等 ， 危害堪比吸烟 。
另一个更常见的危害是 ， 水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高 ， 诱发肾结石 。
因此 ， 每天要保证充足的饮水量 ， 这在炎热的夏天尤为重要 。
世界卫生组织推荐 ， 常温环境中 ， 成年女性每天需饮水2.2升 ， 成年男性为2.9升 。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高 。
4、常憋尿
俗话说：忍一时风平浪静 。但你忍尿?肾可不太平 。
憋尿最直接的危害 ， 是导致尿路感染;再者 ， 憋尿后细菌容易沿着输尿管上行 ， 引起肾盂肾炎 。
经常憋尿 ， 还会慢慢感觉没有尿意 ， 膀胱炎也会找上门来……
5、乱吃药
药乱吃 ， 肾“药丸” 。
不少非处方药也有一定的毒性 ， 最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等 ， 比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰 。
肾损伤早期的表现都比较轻微 ， 容易被忽视而发展成慢性肾病 。
所以 ， 如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等 ， 可能提示急性肾损伤 。
肾脏在呼救 ， 你听到了吗?早期的慢性肾脏病 ， 可能会出现下面的8种症状：
1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛;
2、莫名食欲减退、恶心、呕吐;
3、尿液中泡沫增加 ， 并且不易消失 ， 蛋白尿增加;
4、血尿;
5、夜尿变多;
6、眼睑或下肢反复浮肿;
7、血压升高;
8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒;
然而事实上 ， 肾脏的“忍耐力”极强 。当肾脏受损不超过50%时 ， 人体正常的生理功能并不会受到影响 ， 病人也不会有什么特别的感觉 。