办公室的白领女性 ， 天天处于空调底下 ， 容易导致肌肤水分流失 。我们需要及时做好补水工作 。
早晨6:00~7:00
张开朦胧睡眼时 ， 只是大脑接收到了起床的信号 ， 而身体内的各个器官仍然在睡梦中 。此时 ， 需要水能量的激活让整个人清醒起来 。清晨补水最好用特殊的方法 ， “分门别类”两步走 。
●温水一杯
刚刚醒来时 ， 立即喝一杯温开水 ， 当水在胃内短暂停留后 ， 80%以上进入小肠 ， 并吸收入血 ， 21秒后将抵达身体的每一个角落 ， 帮助身体运动起来 ， 心脏也会在第一时间内得到能量 ， 整个人立即焕发最新动力 。
●蜂蜜水半杯
在用温水“冲刷”过身体内部之后 ， 需要加入一些“润肠剂”来排除宿便 ， 令身体更加轻盈 ， 增加早餐营养的正向吸收 。而蜂蜜与水的黄金比例是1 : 7 ， 也就是一勺蜂蜜 ， 加入7倍的温开水来稀释 。这样 ， 蜂蜜分子就会更好地融入水中 ， 完美地被身体吸收 ， 便秘不再来 ， 使你身体轻松地开始新的一天 。
中午11:00~13:00
午餐时间到 ， 此时上午的高能量出现了下滑趋势 ， 如果调整不及时 ， 下午的工作效率就会受到严重影响 。保持午餐营养均衡的同时 ， 在午餐前与午餐后的补水极为重要 。
●午餐前一碗清汤
养生专家告诉我们说：“饭前先喝汤 ， 胜过良药方”!在开餐前喝几口汤 ， 就等于为身体加入了“润滑剂” ， 避免毒素因为身体循环变慢而留存体内 。最佳选择是海带汤 ， 其含有较多的碘和钙 ， 简单可口 ， 能保持身体内部能量 。
●午餐后一杯果汁
用餐15分钟后 ， 不妨来一杯鲜榨橙汁 ， 促进营养在身体内的消化与吸收 ， 让血液循环保持通畅 。橙汁中所含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养 ， 一杯橙汁入口 ， 会让你变得精神百倍 。
小编提示：冬季补水 ， 小细节解决大问题
“细节决定一切!”喝水亦是如此 ， 下面是冬季补水过程中所需要注意的细节问题 ， 请各位一定仔细阅读!
Q：水应该怎么喝?
A：清晨和晚上喝水的速度要稍快一些 ， 起到激活身体、减压的目的 ， 而中午喝水时要慢一些 ， 为身体补充水分 。
Q：喝水的最佳时间间隔是多久 ， 每次饮水量是多少呢?
【冬季白领补水小技巧|白领女性冬季补水小窍门：快来一切学起来！】A：喝水也用不着时时刻刻 ， 最佳的方法是每45分钟喝一次水 ， 每次喝水以200~300毫升为最佳 ， 给身体足够的吸收时间 ， 效果更佳 。
Q：水的硬度在多少对健康最有利?
A：饮用有一定硬度 ， pH值偏碱性的水 ， 可降低心血管疾病的死亡率 。饮用水的水质越硬 ， 心脏病患者的死亡率越低 。科学研究表明 ， 饮用水的硬度一般在50~200毫克/升为宜 ， 最理想的硬度大约是170毫克/升 。