如何训练腕力您好~~
我来告诉你哈~~~
下面是详细解说
练习腕力
由易到难分为：
一、提重物 。平时可以多做一些提东西的运动 ， 这些看似好像对腕力没有什么关系 ， 其实不然 ， 提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础 。
二、指卧撑 。用十个指头着地的方法做俯卧撑 。这是锻炼握力和腕力的第一步 。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好 。
三、单杠悬垂 。时间越长握力越大 。
四、卷”千斤腕“ 。就是一楼的朋友所说的办法 。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力 ， 但锻炼起来相当费力 。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底对前臂进行放松练习 。可以将绳子所系的重物加重 ， 以提高强度 。所吊重物为5公斤时 ， 绳长1.2米 ， 可一口气卷2个来回 ， 此时右手握力可捏碎普通的茶杯 。
五、双手侧握举体 。即用双手握住一个垂直于地的杠子 ， 将身体举起 ， 至与地面平行 。初听觉得不可思议 ， 其实不难 ， 大约能一口气做100个指卧撑的时候 ， 就有能力做双手侧握举体了 ， 时间越长锻炼强度越大 ， 此法是锻炼腕部爆发力的 。
无论以上任何方法 ， 根据自身条件和环境限制 ， 任选其一联系一段时间 ， 都可以增强腕力 ， 但若想有所成 ， 必须持之以恒从易到难 ， 三年一小成 ， 九年一大成 。
楼主加油吧~~
怎样练习拳击？拳击是一种站立式的徒手搏击运动 ， 技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击 。攻击技术包括左直拳、左刺拳、左钩拳、右上钩拳、右交叉拳 ， 除此之外还有组合拳如1-2连击组合拳套路 。拳击的技术主要包括拳法和步法 。要想练习拳击 ， 需要要从理论上对其有所了解 ， 再将实践与之结合 。
1.步法：拳击中的步法其实也包含身法 ， 在拳击中身步是一体的 ， 讲求共同进退 。
拳击与中国传统武术一样非常重视步伐的训练与使用 ， 因为大部分搏击和体育运动中力量的起始点都是从下盘发动的 ， 例如拳王阿里著名的蝴蝶步 ， 不仅美观而且实用性非常强 ， 拳击中的步伐主要以保持重心的滑步为主：前、后滑步 ， 左、右滑步为基础 ， 每种步伐都对应不同的拳法 ， 例如前、后滑步对应的前、后直拳 ， 左、右滑步对应的左、右摆拳 ， 这只是非常基础的训练 ， 当你的步伐足够娴熟的时候任何步伐所发动的力量都可以上升到腰部 ， 然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法 ， 所以想学习拳击必须先练步伐 。前滑步要先提起重心同时抬起要左脚 ， 然后把重心平行向前移动 ， 然后左脚落 ， 右脚跟随前拖 ， 记住左脚不要抬得太高 ， 左脚脚尖不能上翘 ， 右脚前拖不能太重 ， 轻柔的往前一带就可以了 。
2.拳法：以下介绍的几种是拳击中的基本拳法以及动作要领 。
刺拳属手直拳类型 ， 是一种试探性拳法 ， 以左刺拳为多 。拳走的路线比直拳短 ， 拳的力量较轻 ， 能起试探对手的作用 ， 并配合其它拳法以连续进攻 。出拳比直拳快而突然 ， 腰部与胯部转动比直拳小 ， 蹬地力量不大 ， 因此重心前移较小 ， 出拳后 ， 臂并没有完全伸直 。