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一天中最享受的时刻 ，
大概就是晚上洗漱完 ， 关掉灯 ，
躺在被窝里玩手机吧！
刷刷视频、聊聊天、追追剧 ，
不知不觉就凌晨了 。

虽说看手机对眼睛不好 ，
但是有护眼模式啊！
既能保护眼睛 ， 又能尽情玩手机 ，
多美妙呀~
等等……
护眼模式真的护眼吗？
为什么会有护眼模式？手机屏幕显白色 ， 是通过蓝光LED加黄色荧光粉激发出来的 ， 这样就造成了手机屏有大量的蓝光发射 。 根据《灯和灯系统的光生物安全性》国家标准 ， 波长在400nm到500nm ， 照射时间超过10秒 ， 能引起的光化学作用导致视网膜损伤 。 为了避免这个损伤 ， 手机生产商开发出护眼模式 。

护眼模式的原理！LED显示屏采用红绿蓝（RGB）三色像素 ， 护眼模式主要通过两种模式实现 。
一种是通过特定的软件算法 ， 让屏幕发出的蓝光减少 。 这种模式仅能减少30%~40%的蓝光 。 当蓝光减少时 ， 红色和绿色的光谱融合就会使屏幕呈现出偏黄的色调 ， 这种模式使用较广 ， 但是因为拼命变暗变黄 ， 用户体验差 。
另一种方式是通过微调LED背光源将蓝光峰值波长从450nm变成460nm ， 这种模式能够过滤掉85%的蓝光 ， 但成本较高普及率低 。
护眼模式就可以看手机自由了？并不是！
①蓝光损伤不能完全消除
无论是哪种的护眼模式 ， 都只能一定程度的减少对视网膜有伤害的蓝光 ， 但做不到完全消除 ， 蓝光损伤还是存在的 。
②近距离看手机危害大
考虑光毒性的同时 ， 更应该考虑的是近距离用眼的危害 。 根据《综合防控儿童青少年近视实施方案》中要求 ， 眼睛与书本的距离应为一尺（即30~40cm） 。 这个距离阅读 ， 符合眼睛的生理机制 ， 不容易产生疲劳感 。 但是 ， 使用手机时 ， 能有多少人做到保存30cm的距离！视疲劳、眼干、视物模糊等眼疾高发 ， 就算蓝光完全阻隔掉 ， 近距离长时间看手机对眼的伤害不容忽视 。
③关灯看手机危害大
深夜手机党 ， 关灯刷视频 ， 对身体健康危害多多 。
手机越看越清醒 ， 使入睡时间推迟 ， 影响睡眠 ， 甚至影响到生物钟；有些研究表明 ， 手机以及平板电脑的光照 ， 加上拖延睡觉所带来的个人控制感的丧失容易引发抑郁情绪 。
黑暗环境下看手机 ， 屏幕的亮光刺激眼睛 ， 会更容易引起眼睛疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等症状 。
长时间一个姿势躺着看手机 ， 还会影响颈椎健康 。

所以 ， 不要被护眼模式迷惑 ， 让手机伤害眼睛 ， 再伤害身体！
如何让护眼模式更好的发挥作用？1、合理的规划使用电子产品的时间 ， 不要躺着 ， 每次30分钟后休息至少5分钟 ， 闭眼或远眺 。
【开启护眼模式就能实现玩手机自由了吗？】2、眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离 ， 字体大小适宜 ， 光线强弱适宜 。
3、作息要正常 ， 休息要充分 ， 营养应均衡 。