鸡蛋|【一周菜谱】糖尿病本周食谱（02.14~02.20）
admin
2023-05-09 09:46:24
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鸡蛋|【一周菜谱】糖尿病本周食谱（02.14~02.20）


周一

  • 早餐
吐司1片 ， 熟煮蛋1个 ， 花生核桃浆200克
上午加餐：苹果1个
  • 午餐
大米饭100克 ， 酱炒蒜苗牛里脊200克 ， 蚝油生菜200克
  • 晚餐
蒸山药100克 ， 清炒芦笋100克 ， 香煎鸡胸肉120克
周二
  • 早餐
燕麦粥1碗 ， 水煮鸡蛋1个
上午加餐：车厘子1把
  • 午餐
藜麦大米饭150克 ， 清蒸鲈鱼250克 ， 清炒香干卷心菜150克 ， 青菜肉丸汤200克
  • 晚餐
10个素菜饺子 ， 1份清蒸鱼
睡前加餐：1袋低脂牛奶
周三
  • 早餐
酱豆腐1小碟 ， 蒸蛋羹1份 ， 1个杂粮馒头
  • 午餐
大米饭100克 ， 粉蒸排骨200克 ， 花菜炒木耳胡萝卜150克 ， 丝瓜鸡蛋汤200克
  • 【鸡蛋|【一周菜谱】糖尿病本周食谱（02.14~02.20）】晚餐
凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片 ， 小米粥1碗
周四
  • 早餐
豆浆1碗、全麦面包2片、鸡蛋1个
  • 午餐
黑米大米饭100克 ， 香炒三宝200克 ， 蒜泥苋菜200克 ， 冬瓜老鸭汤200克
  • 晚餐
小半张烙饼 ， 1份鱼汤炖豆腐
睡前：1杯无糖酸奶
周五
  • 早餐
花生酱拌面100克 ， 水煮蛋1个 ， 西蓝花100克
  • 午餐
米饭2两 ， 肉丝青笋丝200克 ， 香菇炒菜心200克 ， 清炒虾仁黄瓜200克
  • 晚餐
豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤白薯1块
周六
  • 早餐
牛奶250毫升 ， 水煮蛋1个 ， 红薯1根
上午加餐：苹果一个
  • 午餐
发面饼2两 ， 素烧茄子200克 ， 雪菜豆腐200克 ， 红烧草鱼200克
  • 晚餐
蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤、半碗米饭
周日
  • 早餐
蛋饼200克 ， 苹果1个 ， 鸡蛋1个
上午加餐：牛奶一杯
  • 午餐
麻酱咸花卷2两 ， 盐水大虾200克 ， 清炒莴笋丝200克
  • 晚餐
玉米1根 ， 番茄1个 ， 小米粥100克 ， 煎鸡排150克
这里要提醒各位糖友很重要的一点 ， 每个人的血糖情况不尽相同 ， 糖友们在安排饮食时 ， 我们提供的菜谱仅供参考 ， 糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦 ， 同时有的食物可能糖友不喜欢吃 ， 也可以替换成等量的同类其他食物哦
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鸡蛋|【一周菜谱】糖尿病本周食谱（02.14~02.20）

鸡蛋|【一周菜谱】糖尿病本周食谱（02.14~02.20）


周一

  • 早餐
吐司1片 ， 熟煮蛋1个 ， 花生核桃浆200克
上午加餐：苹果1

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