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过年吃太腻 ， 5道节后刮油菜给你 ， 低卡低脂 ， 清脆爽口 ， 吃得更健康
【顺德|过年吃太腻，5道节后刮油菜，低卡低脂，清脆爽口，吃得更健康】
2022的春节已过完 ， 大家都已走上了工作岗位 。 过年期间 ， 大家大鱼大肉的嗨吃 ， 估计大部分人的体重都已经涨到个位数 ， 严重的也许有人涨到十位数 。 哎 ， 减肥难 ， 长肉太容易了 。为了让自己的气势更加好 ， 减肥瘦身又提上了日程 。 今天给大家分享几道年后解腻菜 ， 不仅可以解馋 ， 还可以帮助减肥 ， 爽口解馋又低脂 ， 慢慢的减去大肥肉 ， 露出小蛮腰 。 一起学习一下；
第一道美食：山药炒木耳

这道菜清爽 ， 不油腻 ， 适合减肥瘦身的朋友来吃 。 关键是这道菜做法简单 。食材：山药半根 ， 木耳一些 ， 红辣椒个 ， 葱姜蒜 ， 味机鲜
做法：1用热水泡发木耳 ， 然后里面加入一点面粉 ， 浸泡一下 。
2放面粉的目的是清洗木耳 ， 用水冲洗几遍 ， 撕成小朵 ， 备用 。

3山药去皮 ， 清洗 ，切薄块 ， 备用 。 葱姜蒜切好 ， 红辣椒切好 。4锅里放油 ， 爆香葱姜蒜 ， 放进木耳片 ， 大火翻炒
5放进木耳 ， 红辣椒 ， 翻炒均匀 ， 起锅前 ， 加入盐 ， 味机鲜即可 。
第二道美食：清炒藕片

莲藕用来清炒 ， 清爽解油腻 ， 造型美观 ， 清脆爽口 ， 实惠又好吃 ， 是一个刮油清肠的美味美食 。 做法分享给大家 。食材：莲藕一节 ， 葱姜蒜 ， 盐 ， 醋 ， 味机鲜 ， 白糖

做法：1清洗莲藕 ， 去皮 ， 切薄片 ， 然后放到水里 ， 清洗莲藕上面的淀粉 ， 捞出沥干水分 ， 备用 。
2葱姜蒜切好 ， 备用 。
3锅里放油 ， 爆香葱姜蒜 ， 放进藕片 ， 大火翻炒

4藕片断生后 ， 加入醋 ， 盐 ，味机鲜 ， 一点白糖即可 。第三道美食：糖醋萝卜丝
凉菜也是一个解油腻的美食 ， 做一道糖醋萝卜丝 ， 更是一个下饭下酒的好助手 。 烹饪好的萝卜丝 ， 清脆爽口 ， 酸甜清脆 ， 特别解腻 ， 热量也不高 。
食材：白萝卜半根 ， 葱姜蒜 ， 醋 ， 白糖 ， 盐 ， 香油 ， 香菜

做法：1清洗白萝卜 ， 然后切丝 ， 越细越好 ， 然后放入盘子 ， 备用 。2葱姜蒜切碎 ， 放进萝卜丝里面 。
3加入盐 ， 醋 ， 白糖 ， 味机鲜 ， 香油 ， 拌均即可 ， 上面撒点香菜末 。
第四道美食：韭菜炒豆芽

这道菜 ， 颜色搭配好看 ， 热量也不高 ， 下饭下酒的好助手 。 做起来也很简单 ， 2分钟不到就烹饪好了 。食材：韭菜1把 ， 绿豆芽一些 ， 葱姜蒜 ， 红辣椒1个 ，
做法：1韭菜清洗 ， 去掉老叶 ， 去掉上面的灰 ， 放到清水里 ， 清洗几遍 ， 然后沥干水分 ， 切段备用 。
2绿豆芽清洗 ， 葱姜蒜切好 ， 红辣椒切丝 ， 备用 。
3锅里放油 ， 爆香葱姜蒜 ， 放进韭菜段 ， 大火翻炒