10月28日
世界男性健康日



今日是我国第16个全国男性健康日 。一份对3000名男性的体检报告显示 ， 不同年龄段的男性存在不同的健康问题 ， 30岁以下乙肝病毒携带比例高 ， 30～40岁高血脂、脂肪肝、肥胖比例高 ， 41～50岁骨质疏松、骨矿减少、痔疮比例高 ， 50岁以上餐前血糖高比例大 。其中 ， 体重超标比例为34.2% ， 脂肪肝占26.2% ， 血脂高占22.6% ， 乙肝病毒携带者2.9% ， 而泌尿系统感染占到了37.5% 。对此调查结果 ， 业内专家表示 ， 男性也是社会的“弱者” ， 需要关怀和体谅 。
【养生新闻：男性年龄不同 养生也不同】

郑州晚报采访人员 蒋晓蕾
年龄人群：16岁～30岁
体检重点：乙肝病毒携带
保健建议：定时定量运动 ， 多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物 ， 补充肾气 。


“在体检结果中可以看出 ， 30岁以下男性高血脂、肥胖、脂肪肝比例很低 ， 可能与经常运动有一定关系 。”郑州名仕男科医院专家汪承领指出 ， 男人在16岁的时候 ， 第二性征开始发育 ， 肾气变得特别的充盈 。从24岁开始 ， 肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位 ， 此时应生活适度 ， 避免透支健康 。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物 。“经常在外吃饭的年轻人 ， 此时体检的重点应该在乙肝病毒携带上 。”汪承领说 ， 30岁以下 ， 免疫力、抵抗力低 ， 成为乙肝易感人群 。应该尽量减少在外吃饭的次数 ， 加强锻炼 ， 增加免疫力 ， 每年一次定期体检 ， 如果乙肝五项全为阴性 ， 应该及时注射乙肝疫苗 。


年龄人群：30岁～40岁
体检重点：体重、脂肪肝、泌尿系统
保健建议：多吃益肾生精食物 ， 学会减压 ， 作息规律 ， 适度锻炼 。


30岁出头的男性最重要的任务就是配合妻子怀孕 ， 要多吃一些益肾生精的食物 ， 比如花生、核桃等 ， 戒烟戒酒 ， 避免久坐等伤害精子的行为 。这个时期的男性虽然精力充沛 ， 但饮食油脂含量高 ， 经常饮酒 ， 事业和家庭的压力很大 ， 因此要学会给自己减压 ， 同时保持作息规律 ， 适度锻炼 。“此次健康调查结果显示 ， 37.5%的泌尿系统患者认为尿路感染是令人尴尬的疾病 ， 通常自行服药 。”汪承领提醒 ， 泌尿系统感染会造成男性不育 ， 还会转为慢性感染 ， 迁延日久还会引起肾乳头坏死、肾周围脓肿甚至慢性肾衰竭等并发症 ， 应当引起足够重视 。


年龄人群：40岁～50岁
体检重点：骨密度、痔疮 ， 生殖系统
保健建议：多吃含钙高的食物 ， 多晒太阳 ， 多动少坐 ， 并养成晨起饮水、定时排便的习惯 。
40岁的男性一般会开始掉头发 ， 牙齿不太能咬太硬的东西 。同时 ， 也出现了骨质疏松 ， 骨矿减少 。


国家二级营养师王旭峰建议 ， 这一时期的男性应多吃含钙高的食物如牛奶、豆类、虾皮、海产品等 ， 抽烟喝酒会影响钙的吸收 ， 因此要多注意 。多晒太阳 ， 多抽出时间运动 ， 可以预防骨质疏松 。很多男性由于经常久坐 ， 患痔疮的可能性增加 。建议改善生活习惯 ， 均衡饮食 ， 多吃粗纤维食物、多吃蔬菜水果 ， 多动少坐 ， 并养成晨起饮水、定时排便的习惯 。