徒步|户外常识丨冬季户外徒步注意事项！
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冬季来临 ， 冰雪大地为我们带来新的生命体验 。 白色的世界映入眼帘 ， 尽管寒风凌冽、冰雪刺骨 ， 但勇敢的户外人仍渴望走向那冰雪的世界 。 在飒爽的风中呼吸一口甘冽的空气 ， 人立刻会变的精神十足和充满活力 。
在冬日走向户外 ， 随着一个广阔的冰雪世界展现在眼前 ， 自然的伟大和神奇让我们感受到不一样的震撼 。 对于户外人而言 ， 冬日的风景不可错过 ， 尤其值得我们去探索 。 户外不仅有风景和险途 ， 也有重塑生命力量的遭遇和经历 。
冬季的户外虽美 ， 虽极具魅力 ， 但也有无处不在的风险 。 户外有危险 ， 冬季的户外更需要大家小心谨慎 ， 注意安全！
冬季徒步注意事项01冬季户外徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充 ， 尽量多吃新鲜的水果、蔬菜 。
02如果进行冬季户外徒步 ， 出发前最好进行几次适应性训练 ， 逐渐加大运动量 ， 以增强耐力 。 行走时 ， 用脚板着地 ， 用力要适中 ， 保持身体平衡 。
03徒步强度不宜过大 ， 心率保持在120～140次/分钟 。
04冬季运动时要注意补充水分 ， 在满足解渴的基础上再适当多饮些热水 。 05对冬季气候特点应有所了解 ， 在徒步前得到可靠的天气预报 。 穿好衣物御寒 ， 防止感冒 。 走半小时就休息5--10分钟 ， 避免过度疲劳 。 06冬季户外休息时 ， 不要坐在雪地上和风口处 ， 出汗时可稍松衣领 ， 不要脱衣摘帽 ， 以防伤风受寒 。
07冬季手、脸长期暴露在外 ， 或者长时间接触冰雪后 ， 手脸就会补冻伤 。 如果冻伤后不可揉搓冻伤部伤 ， 也不可用雪摩擦或用凉水浸泡 。 可以用温暖的身体部位 ， 如手、腹部等让受冻的组织升温 。 08冬季积雪很多 ， 相对来说 ， 积雪路段是安全的 。 但是有很多积雪路面被长期踩踏后形成冰层 ， 非常光滑 ， 滑倒的几率很大 ， 因此要注意安全 ， 防止摔倒 。 09冬季在雪地徙步 ， 约比夏季徒步多消耗一倍的体力 ， 相应地 ， 徒步速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右 。 因此 ， 路线选择 ， 必须考虑距离和体力因素 ， 不要行走太长的路线 。
