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冬季来临 , 冰雪大地为我们带来新的生命体验 。 白色的世界映入眼帘 , 尽管寒风凌冽、冰雪刺骨 , 但勇敢的户外人仍渴望走向那冰雪的世界 。 在飒爽的风中呼吸一口甘冽的空气 , 人立刻会变的精神十足和充满活力 。
在冬日走向户外 , 随着一个广阔的冰雪世界展现在眼前 , 自然的伟大和神奇让我们感受到不一样的震撼 。 对于户外人而言 , 冬日的风景不可错过 , 尤其值得我们去探索 。 户外不仅有风景和险途 , 也有重塑生命力量的遭遇和经历 。
冬季的户外虽美 , 虽极具魅力 , 但也有无处不在的风险 。 户外有危险 , 冬季的户外更需要大家小心谨慎 , 注意安全!
冬季徒步注意事项01冬季户外徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充 , 尽量多吃新鲜的水果、蔬菜 。
02如果进行冬季户外徒步 , 出发前最好进行几次适应性训练 , 逐渐加大运动量 , 以增强耐力 。 行走时 , 用脚板着地 , 用力要适中 , 保持身体平衡 。
03徒步强度不宜过大 , 心率保持在120~140次/分钟 。
04冬季运动时要注意补充水分 , 在满足解渴的基础上再适当多饮些热水 。 05对冬季气候特点应有所了解 , 在徒步前得到可靠的天气预报 。 穿好衣物御寒 , 防止感冒 。 走半小时就休息5--10分钟 , 避免过度疲劳 。 06冬季户外休息时 , 不要坐在雪地上和风口处 , 出汗时可稍松衣领 , 不要脱衣摘帽 , 以防伤风受寒 。
07冬季手、脸长期暴露在外 , 或者长时间接触冰雪后 , 手脸就会补冻伤 。 如果冻伤后不可揉搓冻伤部伤 , 也不可用雪摩擦或用凉水浸泡 。 可以用温暖的身体部位 , 如手、腹部等让受冻的组织升温 。 08冬季积雪很多 , 相对来说 , 积雪路段是安全的 。 但是有很多积雪路面被长期踩踏后形成冰层 , 非常光滑 , 滑倒的几率很大 , 因此要注意安全 , 防止摔倒 。 09冬季在雪地徙步 , 约比夏季徒步多消耗一倍的体力 , 相应地 , 徒步速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右 。 因此 , 路线选择 , 必须考虑距离和体力因素 , 不要行走太长的路线 。