鹌鹑蛋|转阴后别大意,建议:少吃面条馒头,多吃4样,恢复活力精神好
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2023-04-30 06:37:52
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鹌鹑蛋|转阴后别大意,建议:少吃面条馒头,多吃4样,恢复活力精神好

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导语:转阴后别大意 , 建议:少吃面条馒头 , 多吃4样 , 恢复活力精神好
由阳转阴 , 意味着身体在慢慢好转 , 但不表示完全好了 , 还需要一段时间慢慢恢复 , 所以转阴后别大意 , 要在饮食上多调节 , 补充营养好得快 。 建议:少吃面条馒头 , 多吃4样 , 恢复活力精神好!
阳了之后 , 身体不舒服没办法好好吃饭 , 经常会吃一些简单的食物对付几口 , 如今转阴了 , 就要多吃些高营养的食物 , 营养跟上了才能尽快恢复 。 快来看看下面4样食物 , 经常换着吃 , 增加营养恢复活力 。

一、蛋类
鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等可以多吃些 , 都是高营养的食物 , 对身体恢复有帮助 。
推荐食谱:茄汁鹌鹑蛋
鹌鹑蛋放进盆中 , 加入清水浸泡五分钟 , 时间到后将鹌鹑蛋表面洗净 。
处理好后放进锅内 , 加入适量水 , 大火煮开后转小火煮七八分钟 , 煮好后捞出 , 放进凉水里浸泡 。

降温后把鹌鹑蛋敲一敲 , 再将外壳剥掉 , 全部剥好后冲洗一遍沥干水分 。
锅内加油 , 倒入鹌鹑蛋 , 小火翻炒一会儿 , 鹌鹑蛋表面起皱后盛出 。
接着给锅内倒入番茄酱翻炒 , 再放入盐、白糖、水煮一下 。
最后倒入鹌鹑蛋 , 炒到浓稠 , 鹌鹑蛋上裹满茄汁 , 就可以出锅 , 撒些熟芝麻点缀增香 。

二、肉类
恢复期内可以多吃些肉类 , 比如瘦肉、鸡肉、鸽子肉 , 这些肉蛋白质含量高 , 脂肪含量低 , 常吃补充营养好得快 。

推荐食谱:莲子百合山药鸽子汤
莲子、百合加水浸泡一个小时 , 泡过后清洗干净 。 鸽子干净后剁成小块 , 再清洗几遍 。
鸽子凉水入锅 , 煮开后捞出鸽子 , 再冲洗干净 , 放进炖锅内 , 加入清水炖煮 。
小火炖一个小时后 , 将山药块、莲子、百合放进锅内 , 继续小火炖半个小时 。
最后加盐调味 , 再焖两分钟就可以出锅了 。

三、菌类
菌类食材营养丰富 , 种类也很多 , 不妨经常换着吃 , 为身体增加营养 。 比如木耳、口蘑、香菇、银耳等 , 常吃身体恢复快 。

推荐食谱:西蓝花炒口蘑
西蓝花剪成小朵 , 加水清洗两遍;口蘑清洗干净 , 切成薄片;胡萝卜去皮洗净 , 切成薄片;大蒜切片待用 ,
锅内加水 , 煮开后倒入西蓝花、胡萝卜 , 煮一两分钟 , 煮好后捞出控水待用 。
锅内加油 , 烧热后放入蒜片爆香 , 再倒入口蘑翻炒 , 直至炒软 。
接着倒入西蓝花、胡萝卜翻炒 , 炒到食材断生后 , 加入盐、蚝油快速翻炒几下 , 就可以出锅了 。

四、水果
水果中富含维生素 , 每天吃一些对身体恢复有很大帮助 , 比如梨、苹果、橘子、金桔 , 常换着吃 。

推荐食谱:水果烩汤圆
准备一些水果 , 梨、苹果、橘子、香蕉、火龙果等 , 该去皮去皮 , 该剥皮剥皮 , 再切成小丁待用 。

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