当你觉得疲劳的时候便是身体再向你发出疲劳的警讯 ， 其实就是在告诉你你应该休息一下了 ， 疲劳就像身体的安全警报器 ， 当开始疲劳警报之时 ， 如果你长期忽略不管 ， 可能就会引起慢性疲劳综合症。

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日本运动科学家及医学博士表示 ， 疲劳其实是为了保护身体而存在的安全装置 ， 若轻忽不处理 ， 很可能会引发「慢性疲劳症候群」 。常加班过劳的上班族 ， 不妨利用下班后的半小时适度健走 ， 提供疲劳的肌肉充足氧气 ， 有助于击退疲劳感 。
日本运动科学家及医学博士汤浅景元在其着作《超健康对症健走法》一书中指出 ， 疲劳感就像是身体的警报器 ， 当身体会发出疲劳警讯时 ， 其实是在告诉你「继续免强自己只会危害健康 ， 请休息一下吧！」因此疲劳本身并不是疾病 ， 而是为了保护身体而存在的安全装置 。
疲劳引发慢性疲劳症候群尽管疲劳不是疾病 ， 但若任由疲劳堆积 ， 不消除疲劳 ， 长期下来可能会引发「慢性疲劳症候群」 ， 进而出现强烈的疲劳感、肌肉和关节酸痛、睡眠障碍、精神障碍等状况 。因此 ， 疲劳也可以被视为是疾病的前兆 。
为了维持身体健康 ， 必须要消除过劳产生的疲劳感 ， 让身体适度休息 。让身体休息的方法有「积极休息法」和「消极休息法」两种 。积极休息法是透过轻微的运动消除疲劳 ， 而消极的休息法 ， 则是让身体安静下来 ， 恢复体力 。
适度健走有助消除疲劳根据研究资料显示 ， 积极休息法较能快速解除疲劳 。而要让肌肉维持轻度运动的方法 ， 以健走最为适合 。对于常加班的上班族而言 ， 在工作告一段落后 ， 可以利用下班半小时的时间进行健走 ， 提供疲劳的肌肉充足的氧气 ， 有助于击退疲劳感 。想要藉由健走赶走疲劳 ， 正确的姿势也很重要 ， 建议遵循以下健走的方法 ， 正确挺直上半身及摆动手臂 ， 避免运动伤害 ， 才能有效击退疲劳 。

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健走正确姿势正确姿势1／上半身挺胸不挺腰当人站立时若将上半身挺直 ， 腰部只需要承受上半身的重量 ， 一旦上半身前后左右倾倒 ， 腰部承受的重量将超过上半身原本的体重 。由于健走时会持续走好几十分钟 ， 因此记得要将上半身挺直 ， 不要造成腰部多余的负担 。特别要注意的是 ， 健走时上半身不要过度往后挺 ， 而是要微微的挺胸 ， 才不会使腰部受伤 。
正确姿势2／手臂要往斜前后方摆动健走时 ， 建议将拳头轻握 ， 手肘弯曲上手臂与下手臂呈直角 ， 往斜前方及斜后方摆动 ， 只要这样自然摆动手臂 ， 就能减轻肩膀的负担 ， 也能保持身体平衡 。此外 ， 在快速摆动手臂的快步健走时 ， 请务必遵守这个手臂的摆动方式 ， 否则肩膀可能会受伤；慢慢走时 ， 手臂和手肘放轻松 ， 配合脚的动作 ， 自然摆动即可 。
【慢性疲劳综合症怎么办 不妨试试每天健走】