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全面放开以后 ， 第一批阳过的朋友相信早已经康复了 ， 不知道大家身边有没有第二次感染的 ， 很不巧的是 ， 春节期间我又中招了 ， 不知道什么原因 ， 这次比第一次更加难受 ， 该有的症状和不该有的统统出现了 。

不管是二次感染来袭的XBB.1.5 ， 还是奥密克戎或者阿尔法 ， 都会让我们出现一系列的症状 ， 有的人喉咙疼的像吞刀片 ， 有的人浑身酸疼难忍 ， 尤其是中老年人和孩子 ， 这个时候更要做好自身防护 ， 除了出门戴好口罩 ， 平时多喝开水 ， 建议：多吃这6样食物 ， 增强抵抗力 ， 提高我们自身的免疫力 。 免疫力才是战胜病毒的最好武器 。

一、清理细菌：秋葵推荐食谱：蒜蓉秋葵
蒜蓉秋葵的做法又简单又好吃 ， 无论是大人孩子都喜欢 。
食材：秋葵200克， 大蒜4颗 ， 油适量 ， 盐少许糖半勺生抽两勺、蚝油一勺 ， 清水两勺
做法：
1、 首先把秋葵清洗干净备用 。 起锅烧热水 ， 向锅中加入一点点油 ， 然后放上一点食用盐 。2、把秋葵放入锅进行焯水 ， 差不多两分钟左右即可 ， 捞出后放入凉水中透凉 。 沥干水分后就可以装盘了 。
3、准备一个小碗 ， 加入一勺蚝油、一勺生抽盐、半勺白糖、少许盐、加两勺清水搅拌均匀 。
4、起锅烧油 ， 油热后放入蒜末炒出香味后 ， 把搅拌均匀的酱汁倒入锅中炒香 ， 最后淋在秋葵上就完成了 。

二、修复细胞：西红柿推荐食谱：炖牛腩
食材：牛腩600克、西红柿3个、土豆1个、胡萝卜半根、姜蒜、洋葱、八角香叶、干辣椒
做法：
1、牛腩切块后冷水下锅 ， 加葱段姜片料酒焯水后捞出；番茄、土豆、胡萝卜都切块；
2、锅里放点冰糖炒成枣红色（怕炒过头的 ， 看颜色差不多关火哈）放入牛腩翻炒上色 ， 然后放入香料炒香 ， 再从锅边淋入一勺料酒 ， 继续翻炒
3、倒入三分之二的番茄块+1勺番茄酱＋2勺生抽+半勺老抽 ， 翻炒均匀后加入漠过食材的开水！中火煮20分钟
4、再倒入土豆和胡萝卜继续炖15分钟 ， 最后加入剩下的番茄咕嘟5分钟 ， 等汤汁浓稠就可以关火出锅啦~ 。

三、补充蛋白：鱼肉推荐食谱：清蒸鱼多宝鱼 。
对于带鱼我是没有抵抗力的 ， 无论是什么做法都喜欢 ， 尤其是家常清蒸做法 ， 鱼肉鲜嫩可口 ， 肉质嫩滑 ， 大人小孩都爱吃！
食材：多宝鱼 一条、辣椒 两个、大葱 少许、盐 半勺、料酒 ， 生抽 各一勺
做法：
1、把大葱 ， 葱 ， 辣椒 ， 蒜分别放砧板切好 ， 把切好的葱丝 ， 辣椒丝放冷水浸泡出香辣味 。
2、把多宝鱼处理干净后切成小块 。
3、放在清水里 ， 加葱段 ， 姜丝 ， 盐浸泡5分钟 ， 可以去除腥味 。
4、浸泡好的多宝鱼依次码放盘子里 ， 加料酒一勺 ， 盐半勺 ， 锅里水开上锅蒸8分钟即可！
5、蒸好的多宝鱼撒上蒜末 ， 葱丝辣椒丝 ， 淋上热油 ， 倒上蒸鱼豉油就可以吃了！

四、保护免疫：蘑菇推荐食谱：蘑菇炒肉
蘑菇炒肉绝对是一道营养和口感都兼顾到的快手菜 ， 别看需要的食材很简单 ， 做法也很简单 ， 但是做出来味道肯定是棒棒哒 ， 再加上蘑菇顺滑的口感和独特的“鲜”味道 ， 真是超级好吃哦！