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你想想 ， 晚饭如果不吃 ， 假设一顿晚餐外卖20元 ， 一周7天140元！一个月560元！一年就6720元！十年就67200元！
长期下去 ， 四舍五入 ， 用不了多久 ， 相当于省下北京二环里一个厕所一块砖啊！
好了 ， 别扯了~
对于一些正处于减肥的朋友 ， 都可能会给自己定一个计划----不！吃！晚！饭！
刚开始还好 ， 但时间久了 ， 一天天晚上饿肚子 ， 尤其是半夜三更被饿醒 ， 满脑都是想着炸鸡、烧烤、火锅、肥宅快乐水......这种滋味还真真真真真不好受啊！


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晚饭不吃 ， 真的能减肥吗？
你可能会听到身边的人是这样说：那个谁谁谁不吃晚饭 ， 结果瘦了多少多少斤 。
没错 ， 无论是谁 ， 每天少吃一顿饭的热量 ， 的确能够减掉体重 ， 但依靠节食减掉的多数都是水分 ， 若不是脂肪 。
若时间久了 ， 人体为了生存就会减少基础代谢 ， 身体基础代谢率就会下降 ， 身体会倾向于储存能量而不是消耗能量 ， 因此体脂消耗的速率就会降低 ， 容易形成“易胖”体质 ， 若一旦恢复正常饮食 ， 很容易引起反弹 。
所以与其不吃晚饭 ， 倒不如控制好一天的总热量摄入 ， 做到三餐吃到七分饱 ， 而且营养保持均衡 。


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晚饭不吃 ， 真能排除毒素？
首先先说明 ， 身体没有什么有毒可排 ， 能排的都是正常的新陈代谢产物 ， 比如便便、出汗、尿液等 。
但这些产物跟晚饭可没什么关系 ， 而且即便吃了晚饭 ， 人体也没什么毒素可排 。
至于那些吃了晚饭 ， 血液还会集中到消化系统 ， 容易引起心肌缺血 ， 可能还会引起猝死等 ， 听得我脚趾都能抠出三室一厅 ， 既然说的那么恐怖 ， 那干脆就把饭戒了吧......


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长期不吃晚餐 ， 可能还会引起这些问题：
第一 ， 影响肠胃健康
有些女性朋友为了减肥 ， 长期晚上不吃晚饭 ， 又或者忙于加班错过了晚饭时间 ， 干脆就不吃晚饭了 。
事实上 ， 如果不吃晚饭 ， 那么到了晚上七八点以后 ， 胃部基本没有任何残留的食物 ， 这时候身体的饥饿感会非常强烈 ， 而胃酸分泌量会大大增加 。
由于胃里面没有食物 ， 大量分泌的胃酸就会慢慢腐蚀胃黏膜 ， 长此以往就会导致胃黏膜损伤 ， 引发胃溃疡、慢性胃炎等问题 ， 胃癌的发病率也会由此增加 。
在减肥期间 ， 如果感觉吃晚饭罪恶感比较强烈的话 ， 那么在晚餐时间段可以尽量选择一些纤维含量比较高 ， 饱腹感比较强的食物来代替主食 。
这样既可以减少总能量的摄入 ， 又能够延长饱腹的时间 ， 避免在临睡前由于过度饥饿 ， 而报复性地吃过多的宵夜 。


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第二、影响睡眠质量
晚饭不仅会影响肠胃健康 ， 还会影响睡眠质量 。
如果不吃晚饭 ， 身体的饥饿感过于强烈 ， 就会导致肠胃处于过度活跃的状态 ， 而消化系统过度活跃就会给大脑传递吃东西的信号 。
如果这时候不响应大脑的命令 ， 不赶紧吃点东西给身体补充能量 ， 饥饿的信号持续传递下去 ， 都会导致出现失眠、多梦的问题 ， 使得夜间睡眠质量下降 。
从中医的角度来说：胃不和则卧不安 。