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当代年轻人的睡眠问题有多严重？中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示 ， 目前中国有相当多的人存在睡眠障碍问题 。 这些失眠人群中 ， 以90后、95后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突出 。
快手自制综艺《11点睡吧》把目光投向这一问题 ， 试图引起大家对睡眠健康的关注 ， 并寻求可行的解决方案 。 作为全网首档明星劝睡综艺 ， 该节目喊出“high什么high ， 早点睡”的口号 ， 携明星达人一起探索“熬夜还是早睡”这一命题的终极意义 。 北京青年报采访人员探班节目录制 ， 采访行业专家 ， 一同探讨“好好睡觉” 。
黄子韬发起睡眠挑战
《11点睡吧》由黄子韬担任发起人发起睡眠挑战 ， 每期节目会邀请四位艺人或达人参与挑战 。 节目以全新的播出模式 ， 采用“直播+短视频”的形式多维度呈现内容 。 观众可以在快手上通过一个主直播间和4个分直播间 ， 用“上帝视角”观看节目全过程 ， 看完或许对睡眠也会有全新认识 。
每期的四位挑战者都有着不同“睡眠问题” ， 他们分别代表了有着不同睡眠特点的人群 。 首期节目邀请了认真“哄睡”自己每一个器官的伊能静、本就不想睡的95后代表吴宣仪、“凡尔赛睡眠能力者”张继科和“瞌睡奶爸”袁弘 。
在录制现场 ， 这四位挑战者的入睡准备画风各异：有人掏出了随身携带的“猛男必备”紫色小枕头 ， 有人在线DIY奶油胶手机壳解压 ， 有人睡前健身八分钟 ， 还有人煮了一壶“六味补气水”……其间 ， 黄子韬化身“生活助理” ， 为挑战者们提供各式助眠服务 。 除了吴宣仪尝试的微电理疗和推拿助眠 ， 还有白噪音、瑜伽、催眠等花样方式 。 最令人大开眼界的当属袁弘选择的“打哈欠传染法” ， 三个人在房间里接连打哈欠 ， 看得旁人顿生困意 。
这些助眠方式看起来新颖 ， 实际上也大有益处 。 首期节目中 ， 除了吴宣仪以外的三位嘉宾全部挑战成功 。 发起挑战的黄子韬对于这一结果也极为讶异：“没有想到成功率这么高 ， 我之前预测首次成功的人数可能只有一人 。 平时拍戏或者工作的时候 ， 想要进入好的睡眠真的比较难 ， 没有想到大家今天睡觉都这么快 。 ”
响应“118早睡呼吁”
“希望大家看到我的这个节目 ， 真的可以改善睡觉的状态和生活方式 ， 不要再去熬夜了 ， 熬夜是不对的 ， 要为长远考虑 。 ”正如发起人黄子韬所说 ， 拍摄《11点睡吧》的初衷是意图揭示睡眠问题的普遍性 ， 并提供一些解决方法建议 。 参与挑战的嘉宾们化身睡眠实验样本 ， 既通过挑战认清自己的睡眠问题 ， 也为观众们提供早睡行为指南 。
事实上 ， 《11点睡吧》是对“118早睡呼吁”的积极响应 。 “118”源自中国睡眠大会协同人民日报健康客户端发起的“全民主动健康118早睡行动”倡议 ， 该倡议呼吁广大中青年每天晚上11点之前睡、睡好8个小时 。