每一个女性在45岁到50岁之间 ， 就会处于绝经期和更年期 。 此时女性的身体激素水平代谢就会出现紊乱 ， 这个时期的女性也是非常脆弱的 ， 容易出现一些心脑血管疾病以及骨质疏松 。
建议女性在45岁之前一定要积极的补钙 ， 因为随着年龄的增长 ， 骨质疏松出现之后 ， 很容易诱发骨折 ， 所以一定要采取强制的措施 。

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根据科学的研究表明：我国约有1亿人出现骨质疏松患者 ， 其中女性占的比例为80% 。 而50岁以上的绝经女性发病率更高达到60%到70 。 一旦出现骨质疏松 ， 患者的生活也就不能够自理 ， 严重还会危及生命 。
身体出现以下几种异常 ， 或是缺钙导致的骨质疏松 ， 尽早预防 。
一 ， 经常腿抽筋 。
人到中年之后 ， 如果出现腿部经常抽筋 ， 大半都是由于缺钙所引起的 。 在早上起床之后 ， 小腿会抽筋 ， 不少骨质疏松严重的患者 ， 经常在半夜会出现抽筋疼醒 。

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二 ， 关节疼痛 。
身体逐渐衰老之后 ， 人体内的器官和代谢能力也会随之下降 ， 补钙得不到一个很好的吸收 ， 钙流失严重 ， 就会引发骨质疏松 。
【女性50之后，要舍得吃几种食物，维持骨量，预防骨质疏松出现】对于50岁以上的中年妇女来讲 ， 经常出现关节不舒服 ， 一定要尽早地去医院进行检查 ， 排除骨质疏松 。
三 ， 弯腰驼背 。
在以前科技不发达的时候 ， 老年人出现弯腰驼背觉得是一种正常的情况 。 但随着科学的进步 ， 中年人出现弯腰驼背 ， 也多半是体内骨量流失所造成的 ， 代表身体正在加速的衰老 ， 若出现弯腰驼背 ， 一定要及早的注意 。

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四 ， 容易发生骨折 。
年龄增加之后 ， 器官不断老化 ， 骨骼的密度也会逐渐下降 ， 患者出现骨质疏松之后 ， 就很容易引发骨折 ， 可能弯腰提重物、打喷嚏或者是突然起身 ， 就会引发骨折 。
女性50之后 ， 要舍得吃这几种食物 ， 维持骨量 ， 预防骨质疏松出现 。
一 ， 牛奶 。
牛奶中含有较多的蛋白质和钙元素 ， 也是人体中补钙最方便的食物来源 。 经常喝牛奶 ， 容易被身体所吸收 ， 同时还能够将钙元素沉淀在骨骼中 ， 提升身体的免疫能力 ， 牛奶进入体内还能够美容养颜 ， 提升成骨细胞的活性 ， 避免骨质疏松出现 。

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二 ， 豆制品 。
不管是豆浆、豆腐还是豆皮等豆制类的食品 ， 都含有较高的钙元素和蛋白质 ， 而且豆制品属于低热量高蛋白的食物 ， 经常吃一些豆制品 ， 能够补充体内的钙元素 。
对于50岁以上的妇女来讲 ， 使用豆制品能够增加骨量 ， 提升骨密度 ， 有效的预防骨折的出现 。
三 ， 蓝瓶维K素 。
随着现在智能手机的普及 ， 中老年人都知道骨质疏松出现之后 ， 一定要及时地补钙 ， 但对于中老年人来讲 ， 补钙得不到一个很好的吸收 ， 多余的钙质也不能够直接沉淀在骨骼中 ， 此时就需要多补充一些蓝瓶维K素 。
不仅能够促进骨钙的吸收 ， 增强身体的免疫力 ， 极大程度上提升成骨细胞的活性 ， 抑制破骨细胞的分泌 ， 减轻身体上的疼痛 ， 帮助患者远离骨质疏松带来的危害 。

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随着年龄的增长 ， 身体的吸收率也在逐渐地下降 ， 建议50岁以上的中老年人人没事多晒晒太阳 ， 光合作用能够合成维生素d ， 促进体内骨钙的吸收 。