老话说“冷在三九 ， 热在三伏” ， 明天就要正式进入伏天了 ， 意味着真正闷热的天气要到来了 。 三伏指的是初伏、中伏、末伏 ， 从7月中旬到8月下旬 ， 所谓的“伏” ， 有2个意思 ， 一是阳气上升 ， 阴气伏下 。 另一个意思就是要避开伤人的暑热 。

文章图片
由于三伏天气候闷热 ， 人们身体消耗比较大 ， 常常会口渴流汗 ， 而且极有可能出现中暑的情况 。 所以在三伏天 ， 怎么消暑成为了大家最关心的问题 。 或许有人会说 ， 夏天最好的方式就是待在空调房里 ， 再来一杯冰冰凉凉的冷饮或者雪糕 ， 简直太惬意了 。

文章图片
【明天三伏，别总吹空调吃冷饮，教你5招消暑秘籍，舒服过夏天】确实 ， 空调冷饮能让人凉爽不少 ， 但同时会给身体带来不少麻烦 ， 长期吹空调吃冷饮 ， 不仅容易造成肠胃不好 ， 而且容易寒气入体 。 所以夏季防暑一定要科学合理 ， 今天就给大家分享几招 ， 舒舒服服就能过夏天 。

文章图片
一、多吃含钾食物
三伏天闷热潮湿 ， 让人浑身是汗 ， 虽说流汗是正常现象 ， 但是过多的流汗会造成体内钾的流失 ， 如果得不到及时的补充 ， 那么就会出现疲劳 ， 食欲不振 。 所以在三伏天 ， 我们要多吃一些土豆、豆腐、紫菜、扇贝 ， 这些食材含钾丰富 ， 营养美味还开胃 。

文章图片
二、多吃五瓜
西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜是夏季必备的蔬菜和水果 ， 富含丰富的营养成分 ， 而且有利尿补水的作用 ， 是夏季祛暑的最佳食材 。 尤其是苦瓜 ， 清热解毒的作用非常好 ， 清炒凉拌皆可 。

文章图片
三、多喝伏茶
古人没有空调冷饮 ， 在三伏天降暑的最好方式就是喝伏茶 ， 伏茶虽说叫茶 ， 但其实是防暑降温的方子 ， 比如浙江的伏茶 ， 都是竹叶、槟郎、荷叶、六一散煎煮而成 。 另外绿茶也能起到降温的作用 ， 据研究 ， 饮用一杯热茶9分钟后体温能降低1-2° ， 能维持15分钟左右 。

文章图片
四、多喝绿豆汤
绿豆含有优质蛋白 ， 不饱和脂肪酸、维生素等等 ， 具有清热解暑 ， 祛湿解暑的功效 。 夏天来一碗美味的绿豆汤实在解渴 。 有些人煮绿豆汤时 ， 煮出的颜色发红 ， 这里告诉大家一个方法 ， 煮绿豆汤时避免用铁锅 ， 另外要加入纯净水 ， 用自来水的话容易氧化变红 。

文章图片
五、适当运动
俗话说“冬练三九 ， 夏练三伏” ， 别因为太热 ， 而放弃运动 ， 适当的运动锻炼对于防暑是非常有好处的 ， 还可以强健体魄 ， 但是夏季的运动最好选择在清凉的早晨或者傍晚 ， 要注意多次补水 。

文章图片
三伏天即将拉开帷幕 ， 大家一定要做好防暑降温的工作 ， 舒舒服服过夏天 。 如果您有更好的降温方式 ， 不妨在评论区里留言哦 ， 分享给更多的朋友 。