黑芝麻和牛奶可以一起吃吗 黑芝麻和牛奶吃的功效
admin
2023-06-04 13:02:26
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黑芝麻和牛奶可以一起吃吗
黑芝麻可以和牛奶一起吃 。黑芝麻和牛奶是较为常规的食物 ， 需要成分之间并没有相冲的部分 ， 虽然黑芝麻不适合和富含蛋白质的食物一起吃 ， 会加重肾脏、肠胃负担 ， 但是牛奶中的优质蛋白 ， 含量较低 ， 约为百分之三 ， 不会加重肾脏、肠胃负担 ， 可以一起食用 。
黑芝麻和牛奶吃的功效
1、补钙
黑芝麻和牛奶中的钙元素都很丰富 ， 一起食用可以补充钙元素 ， 可以促进骨骼的发育、维持骨骼密度 。
2、美容润肤
黑芝麻中的维生素E和维生素A含量都较高 ， 可以抗击自由基、增强皮肤弹性、滋润皮肤等 ， 所以黑芝麻和可以防止皮肤干燥暗沉、促进皮肤新陈代谢的牛奶一起食用具有美容润肤的作用 。
3、补充蛋白质
黑芝麻的蛋白质含量约为百分之二十 ， 牛奶中的蛋白质都是优质蛋白 ， 很好吸收 ， 所以一起食用可以补充蛋白质 。
黑芝麻和牛奶怎么一起吃
准备牛奶300毫升、芝麻30克、蜂蜜30克 ， 制作黑芝麻牛奶糊 。
1.将黑芝麻清洗干净 ， 晾干 ， 炒熟 ， 研磨成碎末 。
2.小火将牛奶煮沸 ， 将黑芝麻末加入牛奶中 ， 搅拌均匀 。
3.将黑芝麻牛奶糊晾凉到约70度 ， 将蜂蜜加入牛奶黑芝麻糊中 。
黑芝麻和牛奶每天喝多少
【黑芝麻和牛奶可以一起吃吗 黑芝麻和牛奶吃的功效】 黑芝麻牛奶糊每天喝200毫升就足够了 ， 最多喝300毫升 。因为黑芝麻吃多了会有上火、脱发、消化不良、发胖的可能 ， 所以一天合适食用量在15克到20克左右 。转换成黑芝麻牛奶糊就是在200毫升左右 ， 所以每天喝200毫升就可以了 。若喝300毫升 ， 就不要再吃热性的食物 ， 避免上火 ， 而且一个星期喝一两次就可以了 。
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