生活中 ， 常见的补钙食物一般都是牛奶 ， 虾皮 ， 大虾！许多孩子以及老人基本上都是以喝牛奶为主 ， 每天一杯温牛奶 ， 看似健康又养生 ， 实则效果并不大！其实在身边常见的几种野菜含钙量是非常高的 。 以下这6种“高钙菜”要多给孩子吃 ， 不但可以健脑益智 ， 还能使孩子的个头蹭蹭往上长 ， 不出几个月就超同龄人一大截！
文章图片

1：穿心莲 ， 又叫连秋柳 ， 榄核莲 ， 苦胆草 ， 金香草 ， 印度草！是一种营养价值极高的食物 ， 可入菜也可入药！在民间穿心莲又被称为是“补钙王” ， 其钙质含量是牛奶的2倍还多 ， 而且几个也不贵 ， 通常只需几块钱就能买一斤！其做法一般都是热炒或者凉拌！

文章图片
2：蒌蒿 ， 模样跟艾草有点像 ， 其实在我国民间在古至今一直都有食用蒌蒿的习惯！其钙含量非常丰富 ， 每100克蒌蒿含有将近17毫克的钙 ， 在农村 ， 新鲜的蒌蒿采其嫩芽剁碎 ， 用来包饺子 ， 是非常美味的！
文章图片

3：荠菜 ， 不管是在南方还是北方 ， 荠菜都是一种非常受欢迎的野菜 ， 可以说是春天最让人喜欢的鲜味了！大家不要小瞧它 ， 荠菜的营养价值非常丰富 ， 尤其是多汗的钙物质 ， 每100克荠菜含有将近300毫克的钙 ， 而且还有丰富的胡萝卜素！春天的荠菜一般用来包饺子 ， 或者做丸子 ， 都是非常不错的 ， 有时间可以试一下！
文章图片

4：苋菜 ， 一般来说苋菜又分为红苋菜和绿苋菜 ， 无论哪一种含钙量都很高 ， 尤其是绿苋菜含钙量每100克高达187毫克 。 新鲜的苋菜做法有很多 ， 炒着吃 ， 拌着吃 ， 都是可以的 ， 尤其是更适合小宝宝吃！
文章图片

5：空心菜 ， 学名蕹菜 ， 也叫通菜蓊、蓊菜、藤藤菜 ， 原产于东亚地区 ， 不过现作为一种蔬菜在我国广泛栽培 。 新鲜的空心菜 ， 一般在南方居多 ， 福建 ， 广西 ， 贵州 ， 广东 ， 江苏等地！空心菜营养价值极为丰富 ， 尤其是所含的钙物质 ， 每100克空心菜含有将近100毫克 。 一般多以炒着吃 ， 或者凉拌！
文章图片

6：西兰花 ， 日本最近研究得出结论 ， 西兰花的营养价值以及防病作用 ， 远远超过其它蔬菜 ， 位列第一 。 西兰花的营养成分不仅含量高 ， 而且十分的全面！蛋白质 ， 脂肪 ， 矿物质 ， 以及各种维生素！尤其是所含的维C都比其它蔬菜要高！再就是其所含的钙 ， 每100克能达到67毫克！再说它的价格也不贵 ， 大家记得给孩子多吃一些！
文章图片

【开春后，多给孩子吃这6种“高钙菜”！健脑又益智，个头还蹭蹭长】好了 ， 今天的内容就是这样 ， 如果对你有帮助欢迎点赞 ， 转发 ， 关注 ， 若您有不同意见 ， 欢迎在评论区留言 ， 我们一起探讨！正值换季时节 ， 要照顾好自己哦！成长的路上 ， 感谢有你的陪伴！加油 ， 陌生人……