本文转自：文汇报

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进入冬季 ， 很多朋友会问 ， 冬天的阳光没有夏天那么强烈 ， 还需要防晒吗？
在回答这个问题之前 ， 首先要明确的一个问题是：防晒防的是什么？
01
紫外线——防不胜防
防晒防的是紫外线 ， 而紫外线可分为UVA、UVB、UVC三种波长：
1.UVA的波长最长（320-400nm） ， 可穿透臭氧层、穿透玻璃 ， 直达皮肤深处真皮层 ， 使皮肤晒黑、晒老 。
2.UVB的波长比UVA要短一些（290-320nm） ， 可穿透臭氧层到达地面 ， 作用在皮肤表皮层 ， 会导致皮肤晒红、晒伤 。
3.UVC的波长最短（100-290nm） ， 穿透力比较弱 ， 一般都直接被地球臭氧层给阻挡在外了 ， 对皮肤没有什么影响 。
因此 ， 是否防晒 ， 并不取决于季节 ， 而取决于当天的紫外线强度是否达到需要防晒的程度 。
通常来说 ， 夏季紫外线比较强 ， 中波紫外线UVB在冬天会比较少一些 ， 但冬春两季是一年中全球臭氧含量最少的季节 ， 缺少了臭氧层这件“防护外衣” ， 阳光中占95%以上的紫外线长波UVA会穿透云层 ， 因此冬季也需要防晒 ， 需要使用防晒霜 ， 只是防晒指数可以适当低一些 。
02
不防晒 ， 小心出现这4个皮肤问题
即使这样 ， 仍然会有很多朋友觉得防晒很麻烦 。
近些年来 ， 随着科学技术的进步和生活水平的提高,人们对于面部年轻化的问题也越加重视 。 皮肤作为人体与外界接触的第一道屏障 ， 也是最大的器官 ， 是人体最先衰老的部位之一 。 皮肤的衰老主要分自然衰老和光老化两种形式 。 在导致皮肤老化的所有外部因素中 ， 紫外线的伤害是最大的 。 那么 ， 紫外线对皮肤有哪些伤害呢？
1.晒伤
如果不采取任何防晒措施 ， 一般黄种人在强烈阳光下暴露15分钟左右皮肤就会被晒红 ， 再继续晒 ， 会灼痛 ， 甚至脱皮 。
2.晒黑
黑色素细胞受到紫外线照射后 ， 会加速分泌黑色素 ， 黑色素细胞的体积也会增大 ， 最终导致皮肤变黑 。 晒黑之后 ， 想要皮肤恢复到晒黑之前的状态 ， 就不那么容易了 。
3.光敏反应
【冬季≠0紫外线，也要小心被晒黑！】部分人对紫外线敏感度高 ， 被紫外线照射后可能会发生急性反应 ， 若此时摄入大量光敏食物 ， 在光敏成分的诱导下 ， 可能会发生严重的光敏反应 ， 症状表现为起疹、渗出、红斑、瘙痒等 。
4.晒老
紫外线会导致胶原蛋白和弹性蛋白损伤、皮肤角质层异常增厚 ， 皮肤弹性、水润度和光泽变差 。 皮肤的老化甚至直接被称为“光老化” 。 和自然老化相比 ， 光老化更容易导致癌前病变 ， 皮革样外观和弹性组织变性等问题 。 光老化在外观上表现为皮肤松弛、肥厚 ， 有深而粗的皱纹 。 长期进行户外活动的人 ， 颈项部可见到菱形皮肤 ， 有局部色素沉着以及毛细血管扩张 ， 看起来就是“饱经风霜” 。 日光不仅仅是造成皮肤老化 ， 还可以引起多种皮肤疾病 ， 容易引起皮肤的各种肿瘤 ， 如：日光角化病、鳞状细胞癌、黑色素细胞瘤等 。
03
防晒须知：ABCD原则
看到这里 ， 我们了解了紫外线是导致人体皮肤衰老的主要外界原因 ， 所以防晒就显得非常重要了 。 那到底如何正确防晒呢？接下来 ， 我们就聊聊防晒的ABCD原则:
1.防晒A原则：不被晒到 ， 是最好的防晒
紫外线再强 ， 也不可能穿透一面墙 。 最好的防晒 ， 就是不被晒到 。 做到以下两点就可以避免60%甚至更多的紫外线伤害 。
10:00-16:00之间 ， 避免在阳光下活动 。 12:00~14:00是一天紫外线最强的时段 ， 16:00后 ， 紫外线的强度明显降低 。