高血压|高血压“头号克星”被发现，53岁大姐3个月血压168降至125，医生：厉害
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随着社会节奏的加快 ， 人们生活压力越来越大 ， 各种疾病也纷至沓来 ， 其中分布范围最广的莫过于高血压了 。 这种疾病一旦患上改善生活习惯是最基础的 ， 甚至还需要长期服药控制 。
【高血压|高血压“头号克星”被发现，53岁大姐3个月血压168降至125，医生：厉害】
真实案例：
王大姐今年53岁了 ， 患高血压五六年了 ， 起初一直通过改善生活习惯来调节 ， 后来血压不受控才开始吃药 ， 但是由于王大姐记性不好 ， 总是会忘了吃药 ， 导致血压高高低低、上下波动的 。
长期的血压不稳定导致王大姐经常出现头晕、头痛等症状 ， 有时候严重的话 ， 王大姐还会有眼前一黑的感觉 ， 期间有一次甚至晕倒了 ， 还好就医及时 ， 没有留下大问题 ， 自那以后王大姐才开始决心好好降压 。
结果前后短短三个月的时间 ， 王大姐再去复查 ， 显示她的血压已经基本维持在125上下了 ， 连医生都觉得不可思议 。 王大姐说到 ， 这3个月自己可是付出了极大的努力 ， 才最终把血压稳定住了 。
高血压“头号克星”被发现 ， 53岁大姐3个月血压168降至125
此外 ， 3个月期间 ， 王大姐每天都在坚持做这3件事
1、调理饮食
王大姐调理饮食并不像其他人那样泛泛的走形式 ， 而是给自己做了个严格的饮食计划 。 王大姐会提前将一周的计划陈列出来 ， 包括周一到周日每天摄入多少蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物等等 。
同时她还会严格控制自己在做饭时对盐、味精、蚝油等调料的使用 ， 做饭时能蒸煮的尽量蒸煮 ， 减少了炒菜次数 ， 减少对油、盐的摄入 。 同时还会保证自己每天定时定量饮用近2000ml的白开水 。
2、做健身操
很多人通过运动降压只是口头讲讲 ， 而王大姐则是首先评估了自身情况 ， 她膝盖不好所以没有选择跑步、跳绳之类的运动 ， 而是在网上找了一种运动强度适中、没有大幅度跑跳动作的有氧健身操进行跟练 。
最值得赞扬的是 ， 王大姐没有半途而废 ， 每周王大姐都会至少跟练有氧健身操4次 ， 每次时间都基本维持在半小时以上 ， 就这样坚持了好几个月 ， 不仅血压得到了调节 ， 王大姐的体重也有一定的下降 。
3、放松心情
王大姐原本是个挺乐观的人 ， 患病之后不像之前那样开心了 ， 听医生说心情也会影响血压值 ， 她便下定决心开始改变 。 起初王大姐会选择观看一些综艺节目来使自己快乐 ， 后来也会通过看看电影、听听音乐来缓解心境 。
