糖尿病 ， 日常生活中最常见的慢性疾病之一 。 我们知道 ， 很多慢性病 ， 如高血压、高血脂、高尿酸这些疾病 ， 都是需要控制饮食的 。 糖尿病最为“四高”之一 ， 当然也需要严格控制饮食 。


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控制饮食 ， 说起来容易 ， 做起来却很难 。 我们很多糖友就是因为不会吃 ， 才导致血糖持续性的居高不下 ， 最终导致了并发症的发生 ， 令人惋惜 。 而还有一部分新糖友 ， 或是糖耐量降低的患者 ， 他们对于饮食又处于过于恐惧的状态 。 有的人甚至认为 ， 患了糖尿病以后 ， 就是不能吃喝了 。 因为 ， 只要一吃东西 ， 血糖就会升高 ， 接着就会来并发症 ， 整天惶惶不安 。


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那么 ， 患了糖尿病就真的不能吃喝了吗？糖友到底该如何正确控制饮食？今天 ， 我们就来看看这些问题 。
平心而论 ， 糖尿病人的确需要控制饮食 ， 但并不是不许吃喝 ， 该吃的得吃 ， 该喝的得喝 。 如果不吃不喝 ， 且不说低血糖这类并发症 ， 估计自己就先因为营养不良而倒下了 。
很多糖尿病人害怕血糖升高而不敢吃饱饭、不敢吃主食、凡是有点甜味的一概不碰 。 其实糖友们完全没有必要这么紧张 ， 饮食上做到下面这5点 ， 保证血糖不会差 。


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1.适量进食主食 ， 主食虽然升糖速度较快 ， 但是供能的必须物质 。 糖友们害怕主食升糖快 ， 那就粗细搭配 ， 少量多餐来吃 。
2.每天吃够绿叶蔬菜 ， 像生菜、苋菜、空心菜、西蓝花 ， 都是糖友们可以多吃的 ， 对血糖影响很小 ， 还有助于维持血糖的稳定 。 对于蔬菜 ， 糖友们尽量挑颜色深的来吃 ， 如紫甘蓝、西红柿、红苋菜 ， 深色蔬菜更有营养 。
而对于土豆、芋头、山药、莲藕这种块茎类的蔬菜 ， 因淀粉含量较高 ， 应当做主食来吃 。


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3.适量吃肉类及豆制品 ， 肉类挑瘦的吃 ， 鸡鸭鱼等白肉每日食用量在100克内 ， 猪牛羊等红肉每日食用量在50克内 ， 豆制品可以吃100克左右 。
4.掌握吃饭的技巧 ， 准备小号的餐具 ， 进餐时先吃蔬菜或先喝蔬菜汤有助于控糖 ， 吃饭速度越慢对血糖越有利 ， 一餐吃到七分饱即可 。 血糖不稳定者 ， 可将正餐中的食物拿一部分出来 ， 放在两餐之间作为加餐 。
5.血糖允许的时候吃水果 ， 一般空腹低于7 ， 餐后低于10可以吃水果 ， 以柚子、橙子、苹果、草莓、樱桃等含糖量较低的水果为首选 ， 血糖控制不好的暂且吃黄瓜和西红柿吧 。


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【因为|糖尿病并非不许吃喝，饮食做到这5点，血糖不会差】当然 ， 饮食控制只是糖尿病控制基础 ， 还需要配合运动控制、药物控制、心理调适等 。