人人都想健健康康 ， 人人都想少生病 ， 大家也清楚 ， 增强免疫力很重要 ， 关键是怎样才能提高免疫力呢 ， 今天咱们就读报了解一下这方面的知识 。


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【阳气|【读书】增强免疫力，“顺其自然”是关键】据《北京晚报》报道 。
阴阳平衡 才是健康标准
没精神、睡不好、整个人状态差 ， 这些都是免疫力低下的表现 。 免疫力低下的人比一般人更容易感到疲劳、乏力 ， 容易患上感冒等常见病 。
想要提升免疫力 ， 首先要做到的就是养成良好的生活习惯 。 实际上 ， 很多病都是“作”出来的 ， 比如熬夜 ， 让身体无法得到充足的休息 ， 容易引起“劳伤” ， 也就是过度疲劳对身体造成的损伤 ， 出现咳嗽、乏力等虚证 。 中医认为 ， 人在睡觉时阳气收敛入阴 ， 睡觉既是休息 ， 也是阴阳调和的过程 。 熬夜时 ， 人的精神处于兴奋、活跃的状态 ， 阳气无法顺利入阴 ， 会引起阴阳失调 ， 身体随之表现出各种问题 。
在中医看来 ， 阴阳平衡才是衡量身体健康与否的标准 。 如果阳气过剩 ， 人可能会表现出阳气亢盛或阴虚火旺的体质 ， 需要通过调理身体来恢复健康 。 阳气亢盛的人容易出现口干舌燥、心烦气躁、失眠多梦、便秘、痤疮等上火的症状 ， 需要清热泻火 ， 阴虚火旺则会出现“五心烦热”即手脚心发热出汗、心胸烦闷的症状 ， 需要滋阴养血 。
冬季养生 需要做好闭藏
中医讲究顺应自然 ， 在冬季 ， 天寒地冻、万物蛰伏 ， 人也应该随着自然界一起“闭藏” 。 早睡晚起 ， 等太阳出来再出门 ， 做好保暖工作 ， 避免伤及阳气 ， 也不要过度消耗阳气 ， 如运动得大汗淋漓等 ， 同时养精蓄锐 ， 为来年打好基础 。
自然界中的“气”在四季中表现出“春升、夏浮、秋沉、冬降”的规律 。 中医认为 ， 在治病用药时也应顺应四季气机 。 冬季应服用药性沉降的中药 ， 帮助人体更好地闭藏 。
进补是冬季顺应时节、养精蓄锐的好方法 。 而进补吃什么也有讲究 ， 也需要顺应自然 。 冬季应保持沉静、休养生息 ， 并适宜用一些药食来补肾精、养肝血 。 滋补文化中常出现的膏方 ， 就能够在冬季达到养阴、帮助人体沉静下来的目的 。
药食同源 三餐便可补益 。很多人觉得补益很麻烦 ， 实际上补益很简单 ， 在我们日常饮食中可以方便获取的食材里 ， 有不少同时还是药材 。
人们日常饮食中常吃的山药、山楂、乌梅、木瓜、桂圆、枣、姜 ， 还是常被认为是药材的甘草、白芷、阿胶、玉竹 ， 这些其实都是“药食同源”的代表 。
“药食同源”的食品药性虽弱 ， 但也分四性五味、脏腑归经 ， 只要经过中医的辨证理论 ， 分清寒热 ， 吃对了就能很好地防治疾病 。 秋冬养阴也可细分为五脏养阴 ， 如养肺阴、养肾阴等 ， 通过吃相对应的食物 ， 可有针对性地进行补益 。